Sådan måler Body for vægttab

træde på skala er den mest almindelige måde at tjekke for ændringer i kropsvægt . Det kan være misvisende , især hvis du er involveret i en øvelse program , hvor du få muskler , der vejer mere end fedt . Dog vil en skala give en nøjagtig måling af kropsvægt. Kalibreret skalaer er den mest pålidelige. Du skal blot træde på skalaen til at veje dig selv, og registrere din kropsvægt. Fordi vægten kan svinge , så sørg for at du vejer dig på samme tidspunkt af dagen. Om morgenen før du spiser er en god satsning .
2

Skinfold calipre er notorisk upålidelige, men hvis du kan finde nogen, der har en masse erfaring med skinfold calipre , kan de måle kropsfedt over tid. Ifølge Precision Nutrition Measurement Guide, skinfold caliper måling "brug tykkelsen af huden på forskellige steder på kroppen til at estimere kroppens fedtprocent . Dette skøn er baseret på ligninger stammer fra hydrostatisk vejning studier. " Målinger kan tages en gang om måneden for at bestemme kroppens fedtprocent .
3

Omkreds målinger kan foretages blot ved hjælp af målebånd. Ifølge Precision Nutrition Measurement Guide, omkreds målinger " viser forandringer i størrelsen af ​​bestemte kropsdele, " hvilket gør det nemt at se , hvis du opfylder dine mål. Du kan vælge blot et par kropsdele - for eksempel hofte og talje omkreds - eller så mange som du ønsker . Mål ugentligt.
4

Fotografier er en anden effektiv måde at se ændringer i kropsvægt over tid. Har nogen tage front, ryg og side snapshots af dig . Selvom ændringer kan synes lille ved første , over tid og på et effektivt program vil du være i stand til at se en forskel.
Hoteltilbud