Sådan får Really Skinny

Kom skinny er et mål almindeligt efterspurgt for at se og føle sig attraktiv. Selvværd er et vigtigt aspekt af den generelle sundhed, som opretholde en positiv personlig livssyn i høj grad bidrager til livskvalitet og afdelinger off depression . Lige så vigtigt som det er at føle sig attraktiv , er åbenlyse fordele ved vægttab ofte overset. Sund kropsvægt forebygger sygdomme som diabetes , koronararteriesygdom og arthritis.Therefore , at få skinny er et beundringsværdigt mål, skal ses som en positiv livsstilsændring . Tage de rigtige skridt vil hjælpe dig med at kaste pounds og holde dem væk til gode. Instruktioner
Motion
1

Drej hver dag aktiviteter og pendler til muligheder for at blive fysisk aktive. Gå eller cykel til butikken ned på gaden i stedet for at køre . Tag trappen i stedet for elevatoren . Støvsug huset kraftigt , tage børnene i parken eller gå tur med hunden oftere.
2

Opret motion muligheder på arbejdspladsen. Brug pauser til at gå eller jogge rundt kontorbygning stedet for at tale på din mobiltelefon eller se fjernsyn . Nogle virksomheder giver on-site motionsrum, som kan udnyttes under længere pauser og før eller efter arbejde skift .
3

Braklægning 30 minutter om dagen for at deltage i voldsom fysisk aktivitet , hvilket øger hjertefrekvens og er nødvendig for at tabe betydelig legemsvægt. Bike, jogge eller gå til gymnastik . Prøv aerobic eller dans klasser til at gøre motion mere tiltalende.
Kost og Ernæring
4

Forbruge lavt kalorieindhold , lavt fedtindhold fødevarer og undgå mættet fedt og transfedt at reducere kalorieindtag. Fisk, nødder og fedtfattige eller nonfat mejeriprodukter er højt proteinindhold, lavt fedtindhold fødevarer , der bistår i vægttab.
5

Læs fødevaredeklarationer og observere anbefalede portionsstørrelser. Snarere end at forbruge tre store måltider om dagen , spise 3-5 små måltider i løbet af dagen med sunde snacks i mellem. Dette vil øge stofskiftet og reducere risikoen for overspisning.
6

Forbruge anbefalede frugt og grøntsager portioner dagligt . Frugt og grøntsager indeholder nyttige vitaminer og antioxidanter , der fremmer vægttab. Den anbefalede tjener for hver er 2 kopper om dagen .
7.

Undgå sukkerholdige eller kulsyreholdige drikkevarer og forarbejdede , kunstige fødevarer. Disse elementer øger insulin niveauer , der omdanner sukker til uønsket mave fedt. I stedet forbruge masser af vand for at øge stofskiftet og sikre tilstrækkelige hydrering niveauer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler