Sådan får Fit Efter 40

Det kan synes udfordrende at komme i form efter 40. . Omkring alderen 25 til 30 vores krop begynder at forbrænde kalorier langsommere , fordi vores stofskifte bremser , så har vi en tendens til at begynde at miste muskler og begynde at få fedt. Der er måder dog at komme tilbage i form . Det tager bare lidt ekstra arbejde og lidt mere bevidsthed om, hvad slags fødevarer, vi spiser . For at komme i form efter 40, skal du følge nedenstående trin. Instruktioner
1

Den vigtigste måde at komme i form efter 40 er at have en positiv holdning og mener, at du kan komme ind i fremragende form. Brug positiv forstærkning i løbet af dagen , og overbevise dig selv, at du allerede er i god form. Se dig selv fit. Forestil dig dine muskler tonet , din mave flad, og dine ben muskuløs og velskabt . Konstant overbevise dig selv, at du tørster sunde fødevarer. Skriv ned ting som jeg fit, tonet og smuk eller smuk . Jeg spiser og tørster sunde fødevarer. Kontinuerlig positiv forstærkning er vist sig at hjælpe med at manifestere realiteterne i , hvad dit sind tror. Det er nemmere end du tror at overbevise dit sind for noget ved at bruge kontinuerlig udbygning .
2

For at komme i form efter 40, så sørg for at følge en sund mad plan . Den høje kulhydrat vestlig kost har ændret den måde, vores kroppe metabolisere sukkerholdige og hvidt mel fødevarer. Mange mennesker, der er over femogtredive lider metabolisk fiasko kulhydrat , så deres organer ikke kan nedbryde kulhydrater , som de gjorde i deres teenageår og tyverne. En kost med højt protein og komplekse kulhydrater vil bidrage til at mindske virkningerne af metaboliske fiasko kulhydrat. Find en kost, der fungerer godt for dig og hjælper dig med at bo på en optimal vægt.
3

Motionerer mindst en time om dagen fem eller flere gange om ugen for at komme i form efter 40. . Da vores krop begynder at tendens til at miste muskler med alderen , er det vigtigt at gøre vægtløftning en del af en daglig øvelse plan . Mange højt profilerede berømtheder, der er over 40 og i fin form siger, at de arbejder regelmæssigt . De fleste arbejder i mindst to timer om dagen gør både aerobe og anaerobe øvelser. Ifølge forskerne, kan folk i alle aldre øge muskelmasse ved at arbejde ud . Lav et mål at ændre din livsstil , og du vil ændre dit liv til det bedre.
4

Spørg din læge om , hvilke former for vitaminer og kosttilskud , du skal tage for at holde sig i form efter 40. . Folk over 40 bliver mere tilbøjelige til aldersrelaterede sygdomme . Ved at spise sundt, opholder sig fit, og tage kosttilskud , kan du reducere odds for at få aldersrelaterede sygdomme .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler