Kost til Migræne Forebyggelse

Migræne er smertefulde og dunkende hovedpine, der varer et sted mellem 30 minutter til flere dage. Oftest er kun den ene side af dit hoved påvirket. Tredive til 40 procent af migræne påvirker begge sider. Symptomerne kan være så alvorlige, at det forstyrrer din normale rutine . Forebyggelse teknikker er nyttige for at minimere hyppigheden af denne type af hovedpine. Årsager

Forskere har forskellige meninger om , hvad der forårsager migræne hovedpine. Nogle hævder, at udvidelsen af blodkarrene forårsager migræne , andre mener, at det har at gøre med specifikke hjernen kemikalier , der regulerer smerte. På trods af dette , alle eksperter enige om, at visse fødevarer og livsstilsvalg kan forårsage migræne.

Fødevarer udløser

Almindelige fødevarer, der kan udløse migræne omfatter chokolade , ost, alkohol , rød æbler, nitrit - rige fødevarer (såsom hotdogs, pepperoni og andre pølser ) , fade krydret med MSG , vine , der indeholder sulfitter , og koffein -rige drikkevarer (såsom kaffe og sodavand ). Undgå disse typer af fødevarer vil forhindre migræne hovedpine.

Andre udløsere

Migræne er også udløst som følge af stress, rygning , ændringer i dit søvnmønster , ændringer i vejret , hormonelle forandringer , og visse medikamenter.
Forebyggelse /Solution

Udøver regelmæssigt kan mindske dit stressniveau og forebygge migræne hovedpine. Opretholde en sund og afbalanceret kost, der er høj i frugt, grøntsager og fuldkorn og lavt fedtindhold og forarbejdede fødevarer og kød. Undgå dårlige vaner , som rygning eller drikke alkohol , vil også mindske migræne frekvenser.
Statistik

Migræne hovedpine påvirker mere end 30 millioner amerikanere. Over 80 procent af disse mennesker har en familie historie af migræne. Halvfjerds-fem procent af lider er kvinder. Migræne påvirker tre gange flere kvinder end mænd .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler