Sådan fjernes mave Fat Fast

Det er meget lettere at tage på i vægt , end det er at tabe sig. Mens kost modeluner kommer og går , er der stadig kun én måde at tabe overskydende mave fedt. Holder sig til et modefænomen kost for et par uger eller måneder kan meget vel hjælpe dig med at tabe sig, men efter al sandsynlighed vil du være tilbage til dine gamle vaner og din gamle taljen størrelse på ingen tid . Ifølge US Air Force Staff Sgt. Lisa Reed, en eskadrille fysisk træning leder, vægttab kræver mere end at afskedige kulhydrater for et par uger - det kræver en livsstilsændring . Instruktioner
1

Klip sodavand og erstatte det med vand . Hvis du absolut ikke kan leve uden din pop, begrænse dig selv til en om dagen . Drikkevand vil hjælpe din krop til at fordøje maden bedre og hurtigere , samt holde dig hydreret og forfrisket.
2.

Eat . Fastekur kun frustrere og efterlade dig trang mad din krop har brug for . Desuden vil din krop begynde at lagre fedt, hvis den tror, du sulter den. Staff Sgt. Reed anbefaler sine tropper til at spise seks små måltider hver dag .
3

Start hver morgen med morgenmad. Spise korn med skummetmælk eller havregryn med lys yoghurt og et stykke frugt . Den næste dag spiser et æg , to stykker toast og et stykke frugt . Alternativ så din krop ikke får brændt ud . Spise rå grøntsager til snacks.
4

Spis en tun eller kalkun sandwich på lav-kalorie brød med en kop rå gulerødder eller en lille salat med lys dressing.
5 < p > Hold dig til kylling, kalkun eller fisk til middag. Spis en kartoffel eller en kop ris og dampede grøntsager. Tillad dig selv et par spiseskefulde af fedt hver dag. Ved at tillade dig selv at spise fedt, du tørster , vil du være mindre tilbøjelige til at have svage øjeblikke, hvor du spiser alt i syne .
6

Øvelse fem dage om ugen . Laver cardio , såsom løb , kan brænde kropsfedt hurtigt , især når du vedligeholder sunde spisevaner. Gør cardio tre dage om ugen og styrketræning de andre to dage. Gammeldags crunches og sit-ups er gode øvelser for udfladning maver og fjerne mave fedt. En anden øvelse, der vil brænde mave fedt er den russiske twist. Sæt dig ned , og derefter langsomt hæve dine ben fra gulvet , så du balancerer på din hale knogle med din ryg og ben hver i en 45 graders vinkel . Hægte dine hænder foran dig . Langsomt flytte hænderne frem og tilbage til begge sider af din krop, rører gulvet på hver side af dig . Gør 40 i første omgang, og derefter arbejde dig op til 60 år. Den fedt vil smelte væk og tone dine mavemuskler alle på samme tid .
7.

Oprethold denne øvelse regime , indtil du har opfyldt dit mål, derefter mindske det til tre dage om ugen for at vedligeholde din nye og sund figur. Staff Sgt. Reed program har hjulpet utallige flyvere opfylde deres personlige vægttab mål.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler