Sådan Lose over 10 pund

Ti pounds af overvægt er forholdsvis let at miste. Du kan gå på en vand hurtigt i en uge og motion hver dag . Dette er langt den hurtigste måde . Eller du kan blot klippe dine kalorier ud over at udøve mindst fire gange om ugen. Denne tilgang vil tage længere tid , men du er mere tilbøjelige til at vedligeholde dit vægttab. Det er den bedste metode. Ting du skal
Workout gear myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
miste det
1

Sørg for at du har passende træning gear, såsom god cross-training sportssko , et par atletiske bukser , en sports-bh , hvis du er en kvinde, og en behagelig T-shirt eller trøje.
2

Find et websted , hvor du kan beregne dit daglige kaloriebehov . Fastslå, hvor mange kalorier du har brug for om dagen for at bevare din nuværende vægt.
3

Fratræk 500 kalorier fra mængden af daglige kalorier din krop har brug for at forblive den samme . Beslut dig for en form for motion , der giver dig mulighed for at forbrænde 500 kalorier om dagen. Hvis du motionerer fire dage om ugen , men bruger 500 færre kalorier hver dag , bør du tabe et pund eller to hver uge.
4

Hold styr på de kalorier du indtager , og dem, du forbrænder gennem motion hver dag. Sørg for at du tegner sig for hver kalorie .
5

afvejes dig selv en gang om ugen for at kontrollere dine fremskridt. Hvis du ikke har mistet nogen vægt efter den første uge , øge din motion ved 200-700 kalorier om dagen eller klippe dit daglige forbrug med 200 kalorier.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler