Sådan Lose Midaldrende Vægt

motionere mere. Vores stofskifte bliver langsommere med 5 procent hvert årti . Det betyder, i en alder af 45 , du vil brænde 200 færre kalorier per dag end du gjorde da du var 25. . Gåture , jogging, aerobic og vægtbærende øvelser, der holder din puls op arbejde bedst .
2

Undgå nedbrud kost . Spise mindre end 900 kalorier om dagen får din krop til at brænde muskelvæv samt fedt. Dette vil bremse dit stofskifte endnu mere. Tabe langsomt for optimale resultater.
3

Spis mindre måltider oftere. Reducer størrelsen af ​​dele , du spiser , men spiser flere måltider i løbet af dagen. Ideelt set bør du have morgenmad , frokost, middag og flere " snacks " mellem hvert måltid. Drikker også masser af vand mellem måltiderne .
4

Begræns indtag af kulhydrater . Reducer dit kulhydrat forbrug til ikke mere end 30 g hver dag . Vælg fuldkorn og uraffinerede pasta og brødprodukter . Undgå sukker og raffineret eller bleget mel .
5

Spis mere magert protein . Vær sikker på at inkludere masser af magert protein i din kost , såsom kylling , fisk eller magert oksekød . Protein indeholder aminosyrer, der beskytter dig mod muskel tab under en diæt. Når du forsøger at tabe midaldrende vægt , er det vigtigt ikke at miste muskler i processen.
6

Drik eddike og vand. Æble cider eddike er blevet brugt i årevis som en kost støtte. Bland 1/4 kop æble cider eddike og 1/4 tsk. bagepulver i et glas vand og rør. Drik et glas efter hvert måltid og inden sengetid. Det hjælper virkelig at forbrænde fedt, især stædig mave fedt.
Hoteltilbud