Sådan Lose Abdominal Vægt

Start med at måle din talje. For at gøre dette præcist har du brug for fleksibel målebånd. Sno tape rundt maven. Optag målingen. Du skal skrive det ned , så du kan holde styr på , hvor meget vægt du har mistet fra maven , som du forfølger et kursus i vægttab.
2

Gør crunches . Crunches er sidde ups . Sidde ups kan bidrage til at styrke dine mavemuskler. Som du stregthen dig mavemuskler dette kan gøre dine abodomen se og føle sig bedre . Dine mavemuskler vil hjælpe med at holde i din tarm . Kom ned på gulvet. Brug din ryg muskler til at løfte op maven. Dine muskler skal bære hele vægten af ​​din ryg. Langsomt læner tilbage til din udgangsposition. Dette vil hjælpe dig med at reducere abdominal fedt .
3

Må sidde ups med vægte . Når du er begyndt at gøre mave crunches kan du yderligere øge muskelmasse ved hjælp af vægte . Vægte kan hjælpe dig med at tabe abdominal vægt. Placer vægten i mellem dine ben og ligge ned på gulvet. Løft Meget langsomt op din kuffert . Ryggen skal gøre alle de vægtløftning.
4

Drik masser af vand . Drikke losts vand kan hjælpe dig med at tabe akkumuleret fedt over din mave. Sørg for at få mindst seks glas vand om dagen . Vandet vil hjælpe skylle fedt. Brug vand , som du gerne såsom aromatiseret seltzers i løbet af sommeren og varm te , når det er koldt udenfor.
5

Følg en fornuftig kost . Den bedste måde at tabe sig er at tabe hele din krop så godt. Målet for ikke mere end 1500 kalorier om dagen. Spis mindst seks portioner frugt og grønt hver dag . Spis fuldkorn så godt. Et lavt kalorieindhold kost med den rette ernæring kan hjælpe dig med at tabe sig på tværs af din mave.
Hoteltilbud