Sådan Lose 40 pounds nemt

Besøg din læge. En 40 -pund vægttab mål er betydelig, og du har brug for en fysisk for at sikre, at din krop er i god stand. Hvis du tager nogen form for medicin , så spørg din læge, hvis det vil forstyrre din kost. Hertil kommer, bede om en multivitamin anbefaling for ekstra energi og den daglige kalorie beløb, han anbefaler til dit vægttab.
2

Hold en dagbog . Du kan gøre dette på computeren eller med en pen og notesbog . Tag kropsmål ved at måle din buste eller bryst , talje og hofter. Også måle din nakke , overarme og lår. Målinger bør tages hver to eller tre uger . Optag din oprindelige vægt , og veje dig på samme tid hver uge . Planlæg dine måltider i tidsskriftet , og registrere alt, hvad du indtager.
3

Rens din kabinetter og køleskab . Højt kalorieindhold fødevarer, såsom småkager og kager, kan være skadelige for din kost, så undgå dem. Donér uåbnet mad til velgørenhed , og smide åbnede elementer væk. Stock op på magre proteiner , såsom kyllingebryster og fisk ; de hjælpe med at opbygge fedt-brænding muskler. Vælg frisk frugt og grøntsager til snacks . Undersøgelse etiketter på dessertprodukter , og vælg sukker-fri og lavt kulhydratindhold alternativer.
4

Motioner regelmæssigt . Ifølge American Heart Association , hjerte-kar- motion forbrænder fedt og forbedrer dit hjerte funktioner. Du kan gøre motionsture i gymnastiksalen , udendørs eller i komfort i dit hjem med motion videoer . Målet for fem dage motionsture hver uge , og træne i mindst 45 minutter til en time hver gang. Undgå overtræning - hjerte-kar- øvelse bør være udfordrende, men aldrig smertefuldt. Subtile ændringer , såsom at tage trappen i stedet for elevatoren og gå i løbet af din frokostpause , også hjælpe dig tabe pounds hurtigere.
Hoteltilbud