Sådan Lose 25 pounds hurtigt uden piller

veje dig på en pålidelig målestok . Gentag denne proces hver uge og holde en log over , hvor meget vægt du taber hele processen.
2

Udkast en afbalanceret kostplan, der er rig på proteiner, naturlige fødevarer , urtete og væsker. Undgå stimulanser såsom koffein , cigaretter og alkohol. Spis masser af grøntsager, fisk og nødder. Må ikke sulte dig selv, men skære ned portionsstørrelse kan hjælpe vægttab gå hurtigere.
3

Udkast en øvelse plan . Afsætte en bestemt tidsperiode til at udøve startende med mindst tre gange om ugen og stigende til mindst fem gange om ugen.
Tabe vægt
4

miste dine første 8 1/2 pounds i en måned ved at arbejde ud tre gange om ugen i mindst 40 minutter hver gang. Split sessioner i 20 minutter af hjerte-kar- aktivitet såsom gåture, jogging eller kører på cykel. Gør vægt og styrketræning for de næste 20 minutter arbejder din samlede krop ved hjælp af modstand . Brug nok vægt, så du er træt efter at gøre sæt af 10 gentagelser . Må ikke overanstrenger dine muskler. Nøglen til vægttab er at forbrænde flere kalorier, end du tager i.
5

Mister din anden 8 1/2 pounds i den anden måned ved at øge din træning til fire gange om ugen i mindst 65 minutter en session . Gør 25 minutters intens hjerte-kar- aktivitet og bruge resten af tiden for styrke og vægttræning. Forøg dine vægte med flere pounds i denne måned. Stick med din madplan .
6

miste din sidste 8 pounds i den tredje måned ved at øge din motionsplan til fem 90 - minutters sessioner om ugen. Gør 30 minutters cardio og tilbringe resten af tiden styrke og vægttræning. Stick med din madplan .
7.

Indarbejd en et- , tre- eller syv-dages udrensning program i din kost som en ekstra bonus at befri din krop af toksiner og bidrage til at fremskynde vægttab.
hoteltilbud