Sådan Lavere saltindtag for Weight Loss

Mange af os er på udkig efter tips til at hjælpe med at nedsætte vores vægt og de sundhedsmæssige risici, der følger med transporterer de ekstra pounds , såsom hjertesygdomme og forhøjet blodtryk . Mens mange FAD kostvaner , der praler af hurtig vægttab afhænger af den indledende vandtab , der kommer fra at reducere saltindtaget , er der også gode grunde til at følge en diæt med lavt natriumindhold . For eksempel er mange højt kalorieindhold forarbejdede og fastfood er høj i salt og natrium. Hvis du overvåge dit saltindtag , vil du være mere tilbøjelige til at undgå disse typer af usunde fødevarer . Instruktioner
1

Bliv en etiket læser . Fordi forskellige typer af salt varierer i deres niveau af natrium , er det teknisk set din natrium indtag , der bør overvåges for sundhed og vægttab. Den gennemsnitlige amerikanske forbruger omkring 5.000 mg salt per dag ; men den anbefalede mængde er 2.400 mg, eller omkring 1 tsk. salt. For en lav natrium diæt , kigge efter fødevarer, der har 140 mg natrium eller mindre per portion.
2

Undgå fastfood, saltede kød , syltede fødevarer , salte snacks , krydderier salte og krydderier. Hvis det smager salt, det sandsynligvis er.
3

være en kreativ kok . Salt gør mange fødevarer smager bedre , men bare fordi du har forpligtet sig til at begrænse dit saltindtag betyder ikke, du er dømt til at kedelig , kedelig mad . Eksperimenter med friske og tørrede urter, citrussaft , aromatiseret eddiker og salt -fri krydderier.
4

Drik masser af vand . Kom i otte glas dagen er godt for mange grunde. Drikkevand skyller væk overskydende salte og andre giftstoffer . Det hjælper også dæmpe trangen til usunde snacks , fordi det holder dig mæt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler