De sikreste måder at tabe sig hurtigt

springe måltider over eller væsentligt reducere dit daglige kalorieindtag vil resultere i vægttab. Men denne metode til at tabe vægt er ikke sikker og kan føre til sult og lav energi. Der er en sikker måde at tabe sig hurtigt. Indrømmet, vil du ikke opnå din idealvægt natten over. Men med en konsekvent kost og træning planen, kan du sikkert tabe en til to pounds en uge , og begynde at se en forskel i din vægt inden for få måneder . Drik ekstra vand

Drinking tilstrækkelig væske , især vand , bidrager i høj grad til dit vægttab indsats. Ekstra kropsvægt er ikke kun består af fedt og kalorier. Væskeophobning kan tilføje flere ekstra pounds til din vægt. Drikke de anbefalede otte glas vand om dagen og holde dit saltindtag til mindre end 1.500 mg om dagen kan hjælpe med at bekæmpe væskeophobning . Men bortset fra at slippe af vand vægt, drikke et glas vand omkring 10 minutter før spise hjælper fylde din mave hurtigere , og du er mindre tilbøjelige til at spise for meget .

Skære kalorier til at tabe

ændre dine spisevaner og spise mindre mad ( omkring 500 færre kalorier om dagen ), kan hjælpe dig med hurtigt at nå dit vægttab mål . Et halvt kilo fedt svarer til 3.500 kalorier . Gøre sundere valg såsom at spise mindre portioner , forberedelse magert kød og fjerne sukkerholdige og højt kalorieindhold fødevarer fra din kost kan nemt barbere 500 kalorier fra dit daglige forbrug. Tager i 500 færre kalorier per dag kan hjælpe dig med at kaste et pund om ugen.
Motion

Sammen med at spise mindre , fysisk aktivitet hjælper med at forbrænde ekstra fedt og kalorier , hjælper dig med at opnå dit vægttab mål hurtigere. Find måder at tilføje aktiviteter til din dag. Start morgenen med en cykeltur , magt tur, jogge eller aerobic. Og i løbet af dagen , skal du kigge efter måder at forbrænde ekstra kalorier såsom at tage trappen i stedet for elevatoren , at vælge en parkeringsplads væk fra indgange eller pacing rummet, mens du taler i telefon .

Sunde snacks

sultende er ikke sundt eller sikker måde at tabe sig. Din krop har brug for mad og næring , især hvis du træner regelmæssigt eller deltage i high-impact træning. Spise hver to til tre timer holder dit stofskifte aktiv og forbrænder flere kalorier. Men snarere end at nå til chips eller slik, holde et lager af sunde snacks såsom frisk frugt, rå grøntsager og sunde fedtstoffer som mandler og peanuts.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler