Sådan Drop 2 Waist Størrelser

Drik masser af vand . Vand vægt ofte tilføjer inches til din talje, og den bedste måde at slippe af med overskydende vand vægt er ved at drikke vand. Den daglige anbefaling er 8 kopper eller 64 ounce . Drikkevand vil også hjælpe med vægttab ved at gøre dig føle sig mere fuld .
2

brænde overskydende fedt gennem motion . Modstand øvelser som vægtløftning vil øge dit stofskifte og forbrænde mere fedt over hele kroppen . Selvom det ikke er muligt at få øje på toget og tabe fedt kun fra de områder , du ønsker at bliver overskydende fedt ofte gemt i maven, så brænde overskydende fedt vil gøre en forskel i denne problemstilling .
3

Målret din talje med øvelser, der arbejder din kerne. Mens core øvelser som dem, der gør en god Pilatus ' træning ikke vil smelte fedt omkring din talje , vil de bidrage til at skabe en slankere udseende , som du mister fedt ved at forme og definere dine mavemuskler. Sit -ups og crunches vil ligeledes fremme definition.
4

Reducer dit samlede kalorieindtag. Ligegyldigt hvor meget du træner, hvis du spiser for meget , kan du stadig tage på i vægt . For at finde ud af, hvor mange kalorier du skal spise , finde ud af det samlede antal kalorier din krop forbrænder på en dag ved hjælp af en stofskifte lommeregner. Træk mellem 500 og 1000 kalorier fra dette nummer for en sikker ugentlig vægttab på 1-2 pounds.
5

Undgå fødevarer, der forårsager oppustethed. Den største synder er salt , så se , hvor meget du drys på din mad, og tjek den ernæringsmæssige oplysninger om dine fødevarer for at sikre, at du ophold under 2300 mg natrium per dag. Kulsyreholdige drikkevarer og visse fødevarer som bønner, broccoli og asparges kan også forårsage oppustethed.
6

Invester i et korset eller form -slid . Disse restriktive tøj kan slanke en talje med op til 4 inches . De er ikke designet til at blive båret i mere end 8 timer , men for en særlig aften , disse alene kan skære din talje ned til din ønskede størrelse.
Hoteltilbud