Sådan Cut All sukker ud af din kost til at tabe sig

Personer kæmper med vægttab kan føle, at moderate ændringer ikke giver dem de positive resultater, de søger. Hvis der skæres ned på kalorier og motion et par gange om ugen er ikke hjælpe dig tabe sig hurtigt nok, kan du overveje at reducere mængden af sukker i din kost. Ting du skal
Food tidsskrift myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Evaluer din kost og bestemme, hvor du kan reducere Sukker
1

Evaluer din nuværende spisevaner. Mange mennesker undervurderer den mængde sukker, de spiser på en regelmæssig basis . En god måde at få et ærligt billede af dit indtag af sukker er at holde en fødevare tidsskrift for omkring en uge . Skriv alt ned du spiser, og du vil indse, at det sukker, du spiser, er meget mere end det sukker, du føjer til fødevarer, såsom din morgenkaffe. Der er sukker i mange fødevarer , du måske ikke har mistanke , såsom ketchup . Læse etiketter og medtage den i din mad dagbog til at give dig en bedre idé om mængden af sukker du spiser hver dag.
2

Skær ned på raffineret eller " simple" kulhydrater. Nu hvor du ved, hvor meget sukker du spiser , skære ned på de simple sukkerstoffer. Det betyder ingen slik , hvidt brød eller pasta , cookies, kage eller is. Mange af disse fødevarer har absolut ingen næringsværdi og vil kun sætte dig op til en sukker nedbrud senere. Hvis du fjerne disse fra din kost , vil din krop regulere , og du vil med tiden stoppe kræver dem helt.
3

Reducer dit indtag af komplekse sukkerstoffer. Nu her er den hårde del : Der er sukker i nogle fødevarer, såsom frugt, som er bedre for dig end i en candy bar , men de er stadig sukker. Og nogle frugter har mere sukker end andre. For eksempel vandmelon har en masse sukker i det, men æbler har mindre . Bananer har også en masse sukker i dem sammenlignet med andre frugter. Bliv fortrolig med sukker niveau af frugt og grøntsager, og skære ned på dem med en høj grad af sukker. Dette vil også medvirke til at reducere sukker trang .
4

Opret en ny kost plan baseret på at fjerne alle disse sukkerarter fra din kost. Nu, at du er bekendt med en no- sukker måde at spise , bør du sørge for dine fødevarer ikke indeholde nogen uventede sukker. Denne nye plan vil hjælpe dig med at tabe , fordi de fleste sukkerholdige fødevarer giver lidt at ingen næringsværdi på et højt kalorieindhold omkostninger. Når du gøre plads i din kost for andre fødevarer , vil du opdage, at du vil være fuld med færre kalorier.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler