Nemme måder for teenagere at tabe

Undersøg, om du rent faktisk har brug for at tabe sig. Den bedste måde at finde ud af dette er ved at se en læge . Body mass index (BMI) diagrammer, der kan fortælle folk, hvis de overvægtige er baseret på højde og vægt er designet til voksne. Der er en masse af kroppens forandringer, der sker i løbet af teenage år, så det er bydende nødvendigt at forbruge tilstrækkelig , nærende kalorier. Ved at tale med en læge kan du afgøre, om du har brug for at tabe sig , og hvis ja , hvor meget du skal tabe. Lægen kan også give dig tips til at hjælpe dit vægttab mål.
Stedfortræder med sunde valg

Erstat junkfood med sunde valg, som du nyder. Chips, slik og andre forarbejdede snacks kan erstattes med druer , nødder, gulerodsstave og naturlige popcorn. Handel is til yoghurt . I stedet for et forarbejdet frossen pizza , tilføjer naturlige tomatsauce og frisk ost til en hel- hvede pita og bages i ovnen indtil osten smelter.
Get Moving

Motion er den nemmeste måde for teenagere til at komme til deres ideelle vægt . Må ikke deltage i et motionscenter eller køre i stedet i dit værelse. Det er ikke meget sjov , så du ikke vil holde sig til det. Deltag i en klasse, der vil ikke kun give motion , men kan hjælpe dig med at opbygge sociale færdigheder og venskaber. Overvej dans klasse , fodbold eller karate. Hvis du ikke ønsker at deltage i en holdsport , finde en ven, der ønsker at tabe sig også, og begynde at gå i en park sammen flere gange om ugen . Hvis du spiser , når du keder , finde en hobby for at få dig ud af huset eller optaget , så du ikke tænker på mad .
Hoteltilbud