Sådan Start Udøver Efter en Fedtsugning

En Fedtsugning , eller abdominalplastik , er en meget invasiv kosmetisk procedure , hvor din krop har brug betydelig mængde tid og hvile at komme til hægterne. Da målet for operationen er at fjerne overskydende hud og fedt og stramme mavemuskler , mange patienter er ivrige efter at begynde eller fortsætte deres øvelse regime . Men udøver for tidligt eller for meget efter operationen kan være til skade for dit endelige resultat , som generelt ikke ses indtil seks til 12 måneder efter proceduren. Når din kirurg har ryddet dig til motion, generelt tre uger til seks uger efter operationen, lytter til din egen krop er bydende nødvendigt at måle din træning begrænsninger. Ting du skal hoteltilbud Støttende sportssko
Abdominal bindemiddel eller hofteholder
Pulsmåler myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Begynd lys gå til tre uger efter - operation , hvis din kirurg giver tilladelse. Bær din abdominal ringbind eller hofteholder i løbet af din tur til at forhindre væske oprustning overskud. Brug en pulsmåler til at holde din puls under 135 for ikke at skade din kirurgisk helingsprocessen.
2

Gradvist øge længden af din tur i uge fire , og holder din puls under 140 . Hvis du startede walking 20 minutter ad gangen , så prøv 30 i denne uge. Hold din abdominal ringbind eller bæltet på under og efter din træning .
3

Tag dine træningspas op et hak fem uger efter operationen ved at forsøge en mere intens, men skånsomme træning. Elliptiske maskiner er en perfekt metode til at begynde at bygge din cardio udholdenhed . Hold din puls under 145 indtil du når seks uger efter operationen .
4

Efter seks uger, kan du vende tilbage til din tidligere øvelse regime med nogle få undtagelser. Da din krop fortsætter med at helbrede , undgå high-impact træning som plyometrics ( hoppe uddannelse) og intens kører, da det kan jar huden , der stadig klæber til vævet under . Din puls kan stige til et højere niveau, men fortsætter med at bære din abdominal ringbind eller bælte , mens du arbejder ud , selvom du har stoppet iført det ellers.
5

Otte uger efter op du er klar til at vende tilbage til højere effekt øvelser som løb og trin aerobic. Du kan også begynde lys vægttræning otte uger, men prøv ikke at fokusere på din kerne muskler , da de vil være i den helbredende proces i temmelig lang tid efter operationen.
6

Tre måneder efter din kirurgi du kan genoptage alle aktiviteter , herunder maveøvelser og flytter der fokuserer på kernen. Nogle patienter vælger at bære et bælte , mens du arbejder ud , da hævelse kan fortsætte i op til seks måneder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler