Hvordan til at tabe på Volumetrics Diet

Brug energien tætte vurdering metode til at finde ud af, hvilke fødevarer, du får lov til at spise. Energitæthed er mængden af ​​kalorier fundet i en bestemt mængde af fødevarer. Low Density fødevarer er ideelle og omfatter frugt, grøntsager og fedtfri mejeriprodukter poster. High Density fødevarer er slik, stegt mad og chips.
2

Fyld op på fødevarer med et højt vandindhold. Sunde fødevarer , som frugt og grøntsager , vil fylde dig op, fordi de er lavet af primært vand .
3

Skær olie og smør fra din kost. Inden for Volumetrics bog , skaberen og ernæringsekspert , Barbara Rolls , giver opskrifter, der fjerner smør og olie findes i traditionelle opskrifter.
4

Spis sunde fedtstoffer stammer fra kilder, som fisk og nødder . Hoteltilbud KAYAK 5.

Tillad dig selv en lille mængde af slik og fødevarer, der er højt indhold af fedt . Samlet afsavn kan føre dig til at opgive kosten helt.
6

Hold regnskab med din Volumetrics kost . Rolls , at holde styr på den mad, du spiser, og din motion aktivitet er en vigtig del af at lykkes på kosten.
Hoteltilbud