Nemme måder at tabe sig i 2 uger

Over 60 millioner mennesker i USA anses for fede ifølge Center for Disease Control og Forebyggelse. Hvis du er overvægtige eller fede , er der en måde for dig at tabe i to uger ved at forbruge færre kalorier og motion. Den hurtigste hastighed for vægttab , der er som acceptabelt af vægtkontrol Information Network er 1/2 til 2 pounds af ugen. Skære kalorier

Grundprincippet bag vægttab er at reducere antallet af kalorier , du indtager på en dag, uanset hvor disse kalorier kommer fra. Harvard School of Public Health , forklarer , at spise en bestemt kombination af kulhydrater , er fedt og protein ikke hindre eller støtte vægt loss.One af de nemmeste måder at tabe i to uger ved at skære ned på kalorierne er at erstatte sodavand med vand i din kost. En anden nem måde at tabe sig om to uger er at erstatte en ørken , såsom is med et stykke frugt efter middagen.
Motion

Udøver er en af de nemmeste måder at skabe en kalorie underskud og tabe sig hurtigt i to uger. Hvis du ikke har udøvet i år , vil du måske overveje at gå på et løbebånd . Ifølge EveryDayHealth.com , hvis en 195- pund person gik på et løbebånd ved 2 miles i timen i en time , ville han brænde 221 kalorier.
P Hvis du ikke har tid til at gå til gymnastik , så der stadig er nogle nemme måder, du kan indarbejde motion ind i din daglige rutine. I stedet for at parkere din bil tæt på dit kontor bygning, parkere bilen langt væk fra bygningen , så du kan brænde nogle ekstra kalorier gå. I stedet for at tage elevatoren op til dit kontor , kan du prøve at tage trappen til at brænde nogle ekstra kalorier gennem motion .
Ophold hydreret

Staying hydreret sammen med slankekure og udøver kan hjælpe dig med at tabe . Ifølge Ohio State University Extension Program , der opholder sig hydreret hjælper med vægttab på to måder. Først vand hjælper med vægttab ved at reducere din appetit for andre fødevarer. For det andet, Vand kan bidrager til at opretholde din metaboliske levels.You måske ønsker at overveje at gennemføre en vandflaske med dig hele din dag .
Spis Fem små måltider

I stedet for spise tre store måltider i løbet af dagen, så prøv at spise fem mindre måltider i løbet af dagen. Ifølge Institut for Fødevarevidenskab og Human Ernæring på Iowa State University , spise fem små måltider i løbet af dagen hjælper med at opretholde blodsukkerniveauet samt vores stofskifte . Friske frugter og grøntsager er gode til at omfatte som en af dine små måltider .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler