Nem måde at tabe sig

I en verden, der udelukkende drejer rundt kras kommercialisme , vægttab er blevet unødigt kompliceret. Virksomheder, der sælger umpteen vægttab produkter overbevise os om, at vi ikke kan tabe sig uden at bruge masser af penge enten på fancy kost mad , myriader gadgets og udstyr eller dyre gym medlemskaber . Men den hype til side, er at tabe sig er baseret på sunde videnskabelige principper og er overordentlig simpelt at gøre . Alt du behøver, er fokus, engagement og disciplin. Tweak din kost
En kost af friske fødevarer - frugt, grøntsager og fuldkorn - vil få dig til at miste dem pounds på ingen tid .

fleste FAD kostvaner er yderst kompliceret . Ikke alene skal de fjerne store grupper af fødevarer , der vil efterlade dig mangelfuld i næringsstoffer , svække dig i det lange sigt , vil du også brug for en lommeregner og en matematik grad at tælle de kalorier . Et modefænomen kost , uanset hvor populær den er, er ikke noget, man kan bære på lang sigt. Dette er grunden til , når du miste denne vægt , mens på en af disse smarte programmer , kun det kommer igen stiger tilbage . For at tabe sig og holde det ud , er du nødt til at formulere en kost, der kan blive en Permanent del af din livsstil . En regel af tommelfingeren er at reducere portionsstørrelser ; spise langsomt , tager tid til at tygge din mad , så du vil forblive fyldigere længere ; og lægge op på friske fødevarer såsom fuldkorn , grøntsager, nødder og frugter. Undgå fedtstoffer og olier . I stedet for sukkerholdige frugtsaft og dåse drikkevarer, fylde op på frisk frugt i stedet . Dr. John Pillinger Net Doctor rådgiver folk til ikke at springe morgenmaden . Morgenmad , som er den første måltid på dagen , kan rev dit stofskifte , så du forbrænder flere kalorier og give din krop mere energi. Tweak din kost med små ændringer, der passer ind i din livsstil - f.eks bytte sødmælk til fedtfri skummetmælk ( det smager bare det samme). Undgå cola og begrænse brugen af margarine , smør og fuldfed mayonnaise. Skær tomme kalorier fra usunde godbidder såsom småkager , is og andre junk fødevarer . Spis små , hyppige måltider og gøre spise rigtigt en dag -til-dag arrangement , ikke bare noget, du følger stift mens du kost .
Motion hver dag
Vælg en aktivitet, du elsker og holde sig til det .

gøre udøve en del af din livsstil . Tilbring mindst 20 minutter til en time at arbejde ud. Du kan vælge din egen aktivitet, der skal det gå udendørs eller på et løbebånd, kickboxing , jogging, roning , aerobic - noget, der interesserer dig , og har nok sort , så det synes aldrig kedeligt. Hvis du simpelthen ikke har tid til motion i din travle tidsplan (og dette er en meget almindelig klage ) , blot øge dit aktivitetsniveau i løbet af dagen . Klatre hver trappe , du ser i stedet for at tage en elevator, parkere din bil en blok væk fra arbejde og jog for at komme der til tiden , lege med dine børn eller småbørn. Selv husarbejde kan få blodet pumpe . Bare bliv aktiv .
Sleep Well
Pillow tid er lige så vigtig som vej- arbejde, når det kommer til vægttab . Vær sikker på at få masser af hvile .

Kronisk søvnmangel skaber ravage i dine hormoner . Hvis du sover mindre end fire timer over en længere periode , din krop begynder at frigive mere ghrelin ( det hormon, der indikerer sult ) og reducerer udskillelsen af leptin ( det hormon , der angiver mæthed eller følelsen af mæthed ) . Som et direkte resultat af dette , folk har tendens til at spise for meget og alligevel aldrig føle sig fuldt ud . Dette vil i sidste ende føre til, at tilstanden af fedme. Sove godt vil også give dine muskler en chance for at reparere sig selv , hvilket giver dig mere energi til din næste træning .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler