Måder at slippe af kærlighed håndtag med motion

Mange mennesker har forskellige brændpunkter på deres krop , hvor de er mere tilbøjelige til at lagre fedt . Den lavere talje over hofterne - typisk omtalt som "kærlighed håndtag" - er et af de berygtede områder. Selv om det ikke er muligt at spotte reducere en bestemt del af din krop, kan du indarbejde cardio og styrketræning ind i din livsstil for at slippe af med de pinlige kærlighed håndtag , samt slanke og tone hele din krop. Instruktioner
1

Spis en sund kost . Du kan træne konsekvent , men hvis du spiser junk food hele dagen, vil du finde det meget udfordrende at tabe de elskovshåndtag . Til formål at spise 250 kalorier en dag mindre end du normalt gør - . Og erstatte junkfood med frugt, grøntsager og magert protein såsom kylling og fisk
2

Indarbejd mere motion ind i din daglige rutine ved at gøre konditions-og styrketræning . Vægt løft, løbe, gå , svømme eller cykle på en regelmæssig basis. Hyre en personlig træner for en session, hvis du har brug for en ekspert til at vise dig, hvad styrketræning øvelser til at udføre , og hvordan man gør dem. Formål at forbrænde 250 kalorier om dagen fra disse øvelser - gøre din cardio øvelse fem gange om ugen og styrketræning to til tre gange om ugen
3

udøve dine mavemuskler til at målrette din midsection. . Jo flere muskler din krop har , jo flere kalorier du vil brænde hele dagen og i hvile. Må sidde -ups, crunches og planker til firma op din kerne og reducere forekomsten af kærlighed håndtag . Til sikkert og effektivt at udføre crunches , ligge fladt på gulvet med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet. Sæt dine arme på tværs af brystet - ikke bag dit hoved, fordi det kan understrege din hals - og crunch abs så dine skulderblade komme fra gulvet. Går op højere end der vil resultere i en sidde op i stedet for en stykket, som er den eneste forskel mellem de to bevægelser. Som for planker , komme ind i push-up position med din krop i en lige linje , men hvile på underarmene i stedet for dine hænder. Hold dine mavemuskler stramt og hold i 30 sekunder , hvile i 30 sekunder og gentag .
4

Drik to 8 ounce glas vand før hvert måltid . Det er en teknik til at hjælpe fylde dig op før måltider , der holder dig fra overspisning. Dette vil hjælpe dig til at forbruge færre kalorier og miste mere vægt i det lange løb.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler