Mave fedt Removal

De fleste mennesker ønsker at have en flad mave , så de kan se bedre ud i tøj eller bare føle sig mere trygge . Din mave er kernen i din krop, støtter dine organer og hjælpe dig med at opretholde balance og stabilitet. En stram mave med lidt fedt er en fysisk attraktiv egenskab, men at komme af med overskydende omkring din midsection kan være en anstrengende opgave , især hvis du har en masse fedt i dette område. Men der er visse trin , du kan tage i din kost og tilgang til fysisk aktivitet for at målrette abdominal fedt . Reducer kalorieindtag

En måde at tabe mave fedt er at reducere kalorieindtag. Begrænse kalorier og vælge sunde fødevarer vil hjælpe kroppen forbrænder fedt. Når du indtager mindre end du har brug for din krop er mindre tilbøjelige til at lagre fedt , og når du har brug for fedt til energi din krop tager dette fedt fra reserverne i din mave, lår og andre områder af dit body.Eat en bred vifte af sunde fødevarer , såsom mørke grønne bladgrøntsager salat , gulerødder, ærter , avocado , bønner, magert kød såsom kylling og fisk, og snacks såsom æbler og solsikkefrø . Sunde fedtstoffer og olier er godt for dig, fordi de reducerer betændelse i kroppen.
Reducer portionsstørrelser og spiser oftere

Ud over at begrænse kalorier , du også nødt til at reducere hvor meget du spiser ved hvert måltid . En del af kødet bør være på størrelse med et spil kort , mens en del af grøntsager eller kartofler bør være omkring størrelsen af din hule hånd . Spis mad oftere : Snarere end at spise tre store måltider om dagen , spise fem små måltider og spise snacks , når du bliver sulten . Dette vil fremskynde dit stofskifte , hvilket gør det nemmere at forbrænde fedt og kalorier. Vær sikker på at undgå at spise efter 7 pm , fordi når du spiser sent din krop er mere tilbøjelige til at gemme kalorier forbruges som fedt. Hvis du har mad cravings , snack på noget sundt eller spise et scoop af protein pulver i vand for at hjælpe din krop føler sig fuld.
Undgå bestemte fødevarer og drikkevarer
< p > For at slippe af med mave fedt du også nødt til at undgå bestemte fødevarer, der forårsager fedt at ophobe sig i midsection. Undgå at spise forarbejdede fødevarer , fastfood , dem, der er sukker -laden og alt for mange brødprodukter . Du må ikke drikke øl, som den er høj i kalorier og drikke for meget kan føre til mere mave fedt. Undgå sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer , der får kroppen til at holde på fedt. I stedet drikke rent vand og spise hele fødevarer , såsom frugt og vegetables.In over at spise de rigtige fødevarer og begrænse kalorier du kan også målrette din midsection med træning designet til at trimme dette område . Yoga og pilates fokus på at styrke centrale muskler og reducere fedt på dette område. Hjerte-kar- aktiviteter såsom løb på løbebånd eller ved hjælp af en ellipitical maskine er også fantastisk til at brænde mave fedt. Du kan også gøre sit- ups derhjemme, men sørg for at inkludere masser af cardio i din rutine , da well.Set små mål for dig selv og nå dem. For eksempel gøre det til et mål at tabe 10 pounds per måned for den samlede kropsfedt og fokusere på din mave. Når du har nået dit mål fortsætte med at opretholde denne vægt. Psykologi er vigtig, da det er svært at tænke over, hvordan du skal tabe 50 pounds. I stedet fokusere på én måned ad gangen og sige til dig selv, " Denne måned jeg har brug for at tabe 10 pounds. " For nogle mennesker mave fedt er den sidste til at gå, så sørg for at ikke give op.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler