Hvordan man gør en Laks Kost

Laks diæt er baseret på tanken om at spise sunde fedtstoffer og olier og magre proteiner og samtidig begrænse stivelse såsom sukker , fuldkorn og stivelsesholdige grøntsager . Laks kost bruges til vægttab samt generel sundhed. Retningslinjerne kan bruges på kort sigt , når du ønsker at tabe sig eller på lang sigt , hvis du ønsker at ændre din livsstil. Instruktioner
1

slå ned på dit brød og almindelig kulhydrat indtag. Der er ingen melprodukter tilladt på laks kost. De gør det muligt brune ris og en begrænset mængde ris kager og kogte fuldkorn , selv om.
2

Fokus på hvad du kan spise. For dem, der generelt spiser en masse rødt kød , der fokuserer på alternativer er vigtigt, da kun en servering af meget magert rødt kød er tilladt pr uge. Du kan have hvidt kød såsom kylling , kalkun og fisk , der er lav i kviksølv ( som laks, deraf navnet på kosten) . Magert svinekød og æg er også acceptable alternativer .
3

Munch på nødder og frø i stedet for chips og slik. Laksen diæt tillader en bred vifte af nødder og frø.
4

Fyld op på grøntsager og kog dem i olie . Der er mange grøntsager tilladt på denne diæt.
5

Fry op alt i olier. For dem, der ikke enorme vegetabilske fans, og selv for dem, der er , der er mange olier, der fremmes i laks kost, der kan forbedre smagen af mange fødevarer .
6

Begræns dit mejeri. Yoghurt og hytteost er tilladt, men kun 1 procent hytteost. Feta ost er også tilladt på laks kost.
7.

Smid banan. Laksen kost tillader et stykke mellemstor frugt om dagen, men opfordrer folk til at vælge noget andet end en banan.
8

Chow ned på nogle bønner . Mange bælgfrugter er tilladt på denne diæt. Blandet med grøntsager , bælgfrugter tilbyder smag og substans.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler