Kost Programmer til at tabe sig ved at spise mere

Fedme påvirker alt for mange voksne , enten direkte eller indirekte. Det er derfor, der er så mange kost programmer og vægttab piller , der reklameres for på næsten alle kommercielle pause, magasin og billboards. Sandheden er , er der ikke sådan noget som en magisk pille eller special sauce , der vil gøre dig til at ligne en model. Sund kost planer og motion er de eneste ting , der rent faktisk vil tage vægten ned og holde det ud . Kombination Kost

Seks Uge Body Make Over , The Skinny Switch og Food Lover Fat Loss System er alle kost , der hævder, du kan spise mere og tabe sig. Disse kostvaner er kombination kostvaner. Disse diæter , at visse fødevarer, der spises sammen vil øge dit stofskifte og øger vægttab.

For eksempel hvert måltid skal indeholde en stivelse, ét protein , en frugt og en grøntsag. Du ofte er tilladt en række fødevarer , selv om nogle kostvaner strengt begrænse eller fjerne visse fødevarer. For eksempel hvis du er en "B" kvinde på de 6 uger krop makeover , bør du ikke spise rødt kød.

Kombination kost kræver en masse planlægning. Portion kontrol er et must. Mange eksperter mener tabt på disse diæter vægt er på grund af den reducerede kalorieindtag, ikke kombinationen af fødevarer. Der er ikke noget videnskabeligt bevis for, at kombinere visse fødevarer øger dit stofskifte.
Vegetarisk kost

Der er andre kostvaner, der også reklamerer du kan spise mere og tabe sig. Disse omfatter vegetarisk kost Dean Ornish s spise mere, mindre vejes, og The Raw Food Diet . Mange mennesker sværger ved disse kostvaner , men folk har også været kendt for at tage på i vægt på vegetar og rå fødevarer kost . Og hvis du er en kød elsker , vil du hurtigt blive træt af disse planer.
Sandheden

Sandheden er , med enhver sund mad plan , eller kost , du højst sandsynligt vil spise mere, mens du er ved at miste vægt. Årsagen er , du vil lære at spise sundt. Sunde fødevarer tendens til at have færre kalorier og være mere fylde . For eksempel et æble har kun halvfjerds kalorier , endnu en candy bar har næsten tre hundrede kalorier. Det bedste du kan gøre for at forblive sunde og øge dit stofskifte er at spise fire til seks mindre og sundere måltider om dagen spredt ud , snarere end to eller tre store måltider. Mad brændstoffer din krop og faktisk gør dit stofskifte arbejde. Derfor lave mad arbejde for dig og ikke imod dig.

Sunde kostvaner

En sund kost vil består af alle de fødevarer grupper . Ingen mad eller fødevarer gruppe er forbudt . Alle fødevarer, der kan spise på ethvert givet tidspunkt med nogen anden mad, som du ønsker det . Desserter og godbidder er tilladt. Sund kost giver mulighed for alt dette - i moderate mængder. Det centrale er at spise en række fødevarer, som du nyder. Hvis du vil have et stykke kage til dessert, så skære ned på dit kød og kartofler portioner. Sunde kostvaner som regel altid anbefale en form for motion. Dette er fordi øvelse bygger muskler . Jo flere muskler du har , jo mere kan du spise , mens du tabe sig.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler