Mængde motion Nødvendig for vægttab

Motion har flere fordele , og ifølge Cooper Institute, er regelmæssig fysisk aktivitet er forbundet med reduceret total kropsfedt , vægttab eller vedligeholdelse af den ideelle kropsvægt .
betydning

center for Disease Control og Forebyggelse hedder du har brug for en stor mængde af fysisk aktivitet for at tabe sig , medmindre du reducere mængden af kalorier du indtager .
mængde motion

Sigt efter mindst 200 minutter af moderat intensitet motion om ugen for at tabe sig.
moderat motion

gå hurtigt , laver vand aerobic, ridning en cykel, skubbe en græsslåmaskine eller spille tennis er nogle eksempler på moderat intensitet øvelser. Du kan tale på dette niveau.
Kraftig motion

Jogging , spille basketball eller svømning omgange er eksempler på energiske øvelser . På dette niveau , vil du indånder hårdt og hurtigt , og du vil være i stand til at sige meget få ord.
Advarsel

For din sikkerhed, er det vigtigt at se din sundhedspleje udbyder, før du starter en øvelse program
hoteltilbud