Sådan forhindrer Osteoporose Brug Soja

Osteoporose påvirker millioner af mennesker . Bones naturligvis begynde at miste deres tæthed som vi alder. Der er mange måder at hjælpe med at forhindre knogleskørhed , herunder motion og kost. I særdeleshed kan soja hjælpe med at holde knoglerne stærke og sunde. Soja er høj i calcium , magnesium og bor - som alle bidrager til at opretholde knoglestruktur. Isoflavoner i soja også bidrage til at forebygge knogleskørhed. Der er mange måder at optage soja ind i din livsstil . Ting du skal
Soy supplement
Ristede soja nødder
Soy yoghurt
sojamælk
Tofu
Soy sauce
Tofu patties
Tofu hotdogs
Soy ost
Sojamel
Edamame
Miso myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Beslut, om du ønsker at ændre din kost til at omfatte soja , eller hvis du vil hellere tage en soja pille. Hvis du beslutter dig for at tage en soja supplement , skal du følge anvisningerne på etiketten . Hvis du hellere vil ændre din kost til at rumme soja , har du en række muligheder .
2

Stock dit spisekammer med hurtige soja snacks til let tilgængelighed . Du kan købe soja ristede nødder og yoghurt lavet med soja . Du kan også købe sojamælk i forskellige varianter , herunder regelmæssig, vanille eller chokolade . Hvis du har problemer med at tilpasse sig til smagen af sojamælk , salg prøve hælde det over korn.
3.

Stedfortræder tofu for kød i opskrifter . Stir -fry ekstra fast tofu og bruge soja sauce til aroma . Du kan også købe tofu bøffer i stedet for oksekød bøffer til burgere , samt tofu hotdogs. Soy osten kan smeltes på toppen af de bøffer for ekstra smag.
4

bage brød produkter med sojamel . Udelade 1/3 kop regelmæssig mel og tilføjer, at mængden af sojamel i stedet. Hvis du bage lasagne , kan du erstatte tofu for ricotta ost. Du skal blot mash up en blok af fast tofu og lag det hvor du normalt ville lag ricotta .
5

Kog en side skål af dampet edamame ( soja) i stedet for lima bønner . Hvis du madlavning suppe , så prøv at erstatte ekstra fast tofu for nogle eller alle af kødet. Du kan også bruge miso til suppen base. Miso er en salt pasta fremstillet af sojabønner.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler