Hvordan til at tabe sig uden piller eller særlige diæter

Vægttabet er aldrig let. Faktisk kan det være en af de sværeste ting, en person vil foretage. Folk ønsker at folk der er en magisk pille, der vil gøre den ekstra vægt opløse eller en kost, der vil arbejde om natten , men desværre, det er bare ikke tilfældet. Faktisk kan FAD kostvaner med ekstremt lav kalorier være farlige. Kost med mindre end 800 kalorier om dagen kan resultere i hjerterytmen , som kan være fatal . Så vær realistisk. Du bliver nødt til at arbejde hårdt for at tabe de ekstra pounds og foretage visse ændringer i dit liv , men indsatsen vil betale sig , når du begynder at tabe vægt . Instruktioner
1

Nedskriv dine vægttab mål. Måske du ønsker at tabe twenty pounds. Gøre listen realistisk. Du kan ikke tabe ti pounds en uge . Jennifer A. Linde , ph.d., assisterende professor i epidemiologi ved University of Minnesota, Minneapolis, siger: " Et realistisk mål er at miste en til to pounds en uge til at forblive raske . " Målene vil holde dig fokuseret og på rette spor .
2

Spis mindre . Kroppen har brug for at tage i mindre kalorier til rent faktisk at tabe pounds . Så se portioner og betjener størrelser , og skåret ud snacks når du kan.
3

arbejde ud. Udøver brænder kalorier . Så prøv en ny træning. Du kan endda indarbejde motion ind i enkle ting, du normalt gør. For eksempel, hvis du normalt tage elevatoren , bruge trappen , hvis der kun går et par flyvninger . Måske kan du tage flere ture. Bare tænk på måder at tilføje motion ind i dit daglige liv.
4

Hold en fødevare dagbog . Skriv ned de fødevarer, du spiser hver dag. Dette hjælper dig med at holde på sporet og fokuseret og kan stoppe dig fra at have en ekstra snack.
5

Deltag et vægttab støtte gruppe . Dette er en fantastisk måde for dig at forbinde med andre i samme situation . Du kan lære praktiske ideer og metoder , der har arbejdet for andre. Dette giver dig også en stikkontakt til at udtrykke frustrationer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler