Hvordan til at tabe sig med Gum

Folk er altid forsøger at finde alternative måder at hjælpe dem med at tabe de ekstra pounds . For nogen tid, blev det antaget, at tyggegummi kan være et supplement i medvirken vægttab. Kliniske undersøgelser har bekræftet, at tyggegummi kan minimere indtag af kalorier , men ikke af en betydelig mængde . Så hvis du ønsker at bruge tyggegummi som et andet redskab i kampen for vægttab er der flere ting at huske på. Instruktioner
1

Chew et stykke tyggegummi 30 til 60 minutter før et måltid eller en snack. Ifølge Worldwidehealth.com , tyggegummi til 15 minutter af hver time til tre i alt timer før spise en eftermiddag snack bidraget til at mindske sult og kalorieindtag i en klinisk undersøgelse . De voksne i denne undersøgelse spiste 36 færre kalorier end dem, der fik lov til at snack uden tyggegummi. Tredive -seks kalorier er ikke en overraskende reduktion, men tygger på et stykke tyggegummi før hvert måltid og mellemmåltid vil spare dig fra de ekstra kalorier måltid ved måltid .
2

Omlæg de høje kalorieindhold snacks til lave frugter kalorieindhold . Som nævnt vil tyggegummi ikke være eneansvarlig for en reduktion i hundredvis af kalorier. I stedet kombinere dit tyggegummi tygges regime med snacks under 100 kalorier , såsom : et æble eller grapefrugt ; en kop jordbær eller baby gulerødder ; en halv kop fedtfattig yoghurt eller et par tangeriner . Nu , i stedet for at spise en halv pose chips eller en bar af chokolade , du tyggegummi til at reducere din appetit og supplere det med et lavt kalorieindhold snack. Den potentielle kalorieindhold Forskellen kan meget vel tilføje op og bidrage mod dit vægttab.
3

Brug den i stressede situationer. Dette er især vigtigt for dem, der er tilbøjelige til mellemmåltider på fødevarer og drikkevarer , når følelse stresset. Udskiftning af en 100 til 200 kalorieindhold hurtig snack af raffinerede sukker og fedt med en 5 til 10 kalorie pind af tyggegummi virkelig kunne hjælpe med at forhindre tilbageslag til dit vægttab mål . Den tygge vil aflaste nogle indestængte energi og holde dig fra at snuppe disse snacks i nærheden.
4

Udnyt den placebo-effekt . I de fleste kliniske forsøg af enhver art, er der ofte en placebo -gruppe eller en gruppe, der har fået en behandling, der forbedrer ikke nedsætter deres helbredstilstand. Ofte dem, der har en høj selvtillid , at behandlingen vil hjælpe dem opleve positive fordele ved at være mere bevidst opmærksomme på ekstra ting, der kan hjælpe dem mod deres mål .
5.

Forstå, at tyggegummi er kun et andet tillæg . Tyggegummi er ikke det endelige svar til vægttab , i hvert fald ikke før en gummi , der rent faktisk gør du forbrænder flere kalorier er udviklet. Pointen med tyggegummi i dette tilfælde er at forhindre dig fra at spise højt kalorieindhold snacks til at hjælpe potentielt undertrykke din appetit og fungere som en placebo-effekt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler