Hvordan til at tabe sig hurtigt som en teenager

At være en overvægtig teenager kan påvirke din selvtillid og begrænse aktivitet. Men der er måder til hurtigt at kaste overskydende pounds og opnå din ideelle kropsbillede. Nogle teenagere ty til usunde spisevaner , såsom nedbrud kost at tabe sig. Alligevel har disse kostvaner ikke arbejde, og vægttab er normalt midlertidig. Foretage enkle livsstilsændringer kan hjælpe dig med at tabe - og holde vægten off. Ting du skal
BicycleAerobic VideosFruitsVegetablesLean MeatsWaterLow kalorieindhold fødevarer (såsom yoghurt, hvedebrød , salater , korn )
Vis Flere Instruktioner
1

være aktiv. En stillesiddende liv bidrager til overskydende pounds . Bliv aktiv for at tabe sig . Deltag i et sportshold i skolen, starter en øvelse rutine , gå rundt i storcenteret , cykle eller jogge rundt i nabolaget .
2

Begræns fastfood. Fastfood er hurtig og bekvem . Desværre er disse fødevarer er også opfedning og har en høj kalorieindtag. Eliminer fastfood fra din kost , eller hvis du spiser på en fastfood restaurant , vælge blandt de sundere alternativer lavere kalorieindhold på menuen, såsom kylling eller salater.
3 < p > Hold dig væk fra sukker. For at tabe sig hurtigt som en teenager , er opmærksomme på mærkningen af fødevarer og reducere dit indtag af sukkerholdige behandler såsom cookies, is , sodavand og slik .
4

Drik vand . Vand virker som et diuretikum til at skylle overskydende væske fra kroppen. Drik mellem otte og ti glas vand om dagen for at reducere væskeophobning og tabe vand vægt .
5

vælge sunde , uforarbejdede fødevarer . Forarbejdede eller frosne fødevarer er bekvemt for teenagere og børn . Desværre , de er høje i natrium , hvilket bidrager til vand vægt og overdreven pounds .
6

Reducer dit kalorieindtag. Nogle teenagere har et højt stofskifte , så de kan spise en højere kalorieindhold kost og opretholde deres kropsvægt. Hvis du forsøger at tabe sig, reducere dit kalorieindtag med 500 kalorier om dagen. Du vil spise 3.500 færre kalorier om ugen, og taber mellem en og to pounds en uge .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler