Hvordan til at tabe sig hurtigt og lidt nemt

Okay, så du ønsker at tabe sig hurtigt og nemt. Nå, til en vis grad , det er muligt . Men denne erklæring , på en måde , er et oxymoron . Før du går i gang med at tabe sig, skal du først beslutte, hvilket er vigtigere , hastighed eller lethed. For eksempel, hvis du er mere fast besluttet på at tabe sig hurtigt, så ville du sætte i mere tid og kræfter på at tabe sig. Hvis du ikke vil eller ikke kan skyde mere tid og indsats, eller hvis lethed er dit mål, så vil du sandsynligvis ikke tabe sig så hurtigt, som en, der lægger frem mere tid og kræfter .
< Br > 2

Derefter bør du bestemme, hvad du er villig til at prøve for vægttab. Du skal vide, hvis du er villig til diæt og motion , eller hvis du vil bare udøve eller hvis kost er alt, hvad du er villig til at gøre. Resultaterne vil stige, når du parrer bedre at spise (ikke nødvendigvis slankekure ) med motion . Men hvis du er ligesom mig og mange andre mennesker, jeg kender , slankekure kan faktisk få dig til at forlade dit vægttab indsats helt når du opdager, at endnu engang kan du ikke holde fast i din kost. Derfor foreslår jeg blot ændre dine måltider i stedet for at skære tingene ud helt. Jeg vil komme til det mere detaljeret i et følgende trin.
3

Når du har besluttet, hvilke er topprioritet , tid eller kræfter , og har besluttet , hvis du vil ændre din kost og /eller motion , er det en god ide for dig at gå til din almindelige læge først at tale over din planlagte metode til vægttab. Nogle mennesker (f.eks folk med hjerteproblemer ) må ikke stamme sig for meget, så gå med den hastighed metode til vægttab ville sandsynligvis ikke være den bedste idé.
4

Forudsat din læge ikke har forbudt kost og motion , er du klar til næste skridt . Dette trin planlægger dit vægttab. Skriv ud (i permanent markør for motivation ) , hvad du planlægger at gøre, eller er villige til at gøre for at tabe vægt. Opbevar denne side som motivation , men ikke se det som faste regler , du skal følge. Dette kan medføre, at du bliver frustreret, hvis du rodet op eller gå glip af en dag og derefter at frustration kan forårsage dig til at stoppe helt.
5

Nu, hvis du vælger lethed som din foretrukne form for vægttab, skal du bare øge din daglige aktivitet. Park længere væk , når du går til købmanden eller arbejde, tage trappen i stedet for elevatoren , osv. For mere detaljerede oplysninger om den nemme metode til vægttab , se min artikel Hvordan til at tabe sig, før sommeren uden at forsøge hårdt på alle i sektion ressourcer nedenfor. Selv om det er sommer allerede , når du læser det, vil de metoder, fungerer på samme .
6 p Hvis du vælger den hurtige metode , så skal du være villig til at sætte i tid og kræfter til at tabe vægt hurtigt . For eksempel , i stedet for blot at øge din daglige aktivitet ved at parkere længere væk ligesom de mennesker fokuseret på lethed, bør du prøve at også træne næsten hver dag. Jeg har fundet, at en mandag , onsdag, fredag ​​høj intensitet interval træning metode synes at virkelig sætte skub i hastigheden af ​​vægttab. På tirsdag og torsdag , vil jeg foreslå ikke at gøre høj intensitet interval træning , men i stedet gøre vægte /toning. Arbejder ud for en time om dagen ville være det mindste vil jeg foreslå for hurtigt vægttab. For at fremskynde vægttab endnu mere , foreslår jeg flere timer om dagen , men de ekstra timer vil være bedst tjent gøre ting som hastighed gå eller pilates, ikke- interval aerobe eller toning aktiviteter . Bundlinjen er det en større indsats og tid du har lagt i at tabe sig, jo hurtigere det sker. Hvis du ikke tror mig, se på alle de berømtheder ( men ikke for at længe de er dårlige eksempler ;). Kun folk, der har job er at se godt komme til at arbejde ud for et levende , tilbringe hele dagen hver dag med deres live -in personlige trænere. Det er derfor, de har deres kroppe tilbage i form, den var, før de har babyer eller endnu bedre kun en måned efter fødslen.
7.

Den sidste ting er slankekure , eller som jeg ynder at kalde det, spise sundere . Jeg tror ikke på slankekure nødvendigvis fordi alt for mange kostvaner er enten FAD kostvaner , der ikke virker eller gør dig usund eller de begrænser dig for meget i hvilket tilfælde du kun sætte dig op for fiasko . Jeg foreslår, at du stadig spise de typer af mad, du gerne kun finde måder at gøre dem sundere. For eksempel, i stedet for stegt kylling , så prøv en bagt kylling med en corn flake skorpe . Det er meget mere sundt, men kan stadig have smag og crunch ligesom stegt kylling. Eller hvis du ofte fastfood restauranter , så bare glemme at stor størrelse det , springe sodavand og bede om te eller vand i stedet , og i stedet for at dobbelt kvartal pounder , lader forsøge bare den almindelige kvartal punds denne gang . Hvem ved, måske næste gang du kan arbejde dig ned til den almindelige cheeseburger og side salat. Det lyder måske ikke af meget, men nogle gange det er alt det tager , de få kalorier, når afskåret af hvert måltid virkelig tilføje op . Tænk, hvis man skærer blot 120 kalorier ( det er ligesom en dåse pop) ud af morgenmad, frokost og aftensmad hver dag , i 10 dage vil du har mistet et pund , og det er ikke medregnet arbejder ud. Plus, når din krop får de næringsstoffer, den har brug for ved at spise sundere , er det faktisk brænder fedt mere effektivt medvirken i vægttab proces . For mere info om at spise sundere , så tjek mine andre artikler .
Hoteltilbud