Stol Øvelser for handicappede

få nok motion er altid et problem for handicappede. Smerter eller fysiske begrænsninger gør det ofte vanskeligt at arbejde ud og vedligeholde som sund livsstil som muligt. Heldigvis er der flere øvelser for handicappede , der kan udføres i siddende stilling. Disse stol øvelser kan tilpasses til hver enkelt persons særlige betingelse . Tal med din læge

Før du starter et nyt træningsprogram , er det vigtigt at drøfte det med din læge. Du kan tale om den bedste form for motion for at udføre for din tilstand , og hvilke af dem at undgå.

Arthritis Foundation foreslår også diskuterer en øvelse program for handicappede med en fysioterapeut , der kan lære dig de korrekte teknikker til din træning for at sikre, at du ikke kommer til skade .
Starting out

Start ud blot for at give dig selv en chance for at vænne sig til at udøve. Seniors.lovetoknow.com beskriver flere stol øvelser, der kunne være til gavn ikke kun for seniorer, men også for handicappede. Disse kræver ikke særligt udstyr til at udføre

For eksempel spille boksning . Er et godt udgangspunkt sted . Når du gør dette, men vær forsigtig med ikke at snap din albue, da dette kan forårsage skade.

Andre populære valg omfatter arm cirkler, ben spark og siddende Sprællemænd . Vælg de øvelser, du gerne vil udføre og gentage hver af dem i sæt med 20 stk.

MSNBC rapporterer, at stolen yoga er en ny trend, der er fange den. Det giver deltagerne mulighed for at udføre mange simple yogaøvelser uden stamme af traditionel yoga.

Frie vægte

Prøv at bruge frie vægte for at opbygge muskler tone . De kommer i mange forskellige størrelser fra £ 1 opad. For folk, der måske har et handicap , der ville gøre at holde vægtene svært, der er vægte til rådighed, der kan spændes på dine håndled og ankler . Guidelines.gov beskriver øvelser, der kan anvendes eller indrettet til handicappede og udført, mens du sidder i en stol.

Motion bands

motion bands er elastikker , der har håndtag begge ender. Når et håndtag er taget i hver hånd brugeren kan trække på dem for at få motion fra modstand af bandet. Der er mange øvelser, der kan gøres ved hjælp af disse bands.

Nogle af disse muligheder er beskrevet på Musclebuilding.lifetips.com . For eksempel tager bandet og looping det rundt på bagsiden af stolen, så håndtagene kan trækkes lige frem med armene. En anden mulighed er at placere bandet under dine fødder , mens du sidder i din stol og træk opad mod loftet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler