Hvordan til at tabe på den ultimative New York Kost

The Ultimate New York Kost var en bog forfattet af David Kirsch , et fitness-træner , der arbejder med mange berømtheder. Den kost plan, han skitserer er beregnet til at blive fulgt for liv og inden for uger af kosten bør du mister mere end 10 pounds. Instruktioner
1

Start på den første fase af kosten. Den første fase er 2 uger lang , og har du fjerne kulhydrater og sukker fra din kost. Det er tilladt at spise nødder , æggehvider , magert protein og visse typer af fisk.
2

Tilføj i flere andre fødevarer på den anden fase. Du er tilladt en tjener en dag med emner som æbler , bønner og søde kartofler på fase 2 .
3

Bevar dit vægttab med livslang fase. Du har lov til at have nogle af de tidligere forbudte fødevarer i moderate mængder.
4

Begræns dit daglige kalorieindtag . Den sværeste del af at følge The Ultimate New York kost er, at du kun kan have et lille antal kalorier hver dag . For første fase , er du begrænset til mellem 800 og 1000 kalorier , mens på den anden fase , skal du kun tilføje yderligere 100 kalorier.
5.

Følg opskrifter , der er fastsat i The Ultimate New York Kost bog. For at hjælpe dig sammen med din kost, Kirsch indeholder opskrifter, som du kan gøre for morgenmad, frokost og middag.
6

Forvent at følge en intens øvelse program. Forfatteren anbefaler en time og halvdelen af cardio og styrketræning hver dag.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler