Hvordan til at tabe omkring maven

Vægttabet fra ethvert område af kroppen er en proces, der kræver engagement og tid , og skal foretages med ernæring og sikkerhed i tankerne . I modsætning til populær tro, der udfører øvelser, der er målrettet områder af kroppen ikke nødvendigvis hjælpe med at fjerne fedt fra dette område . Skal tages Sunde og afbalancerede skridt til at fjerne fedt fra ethvert område , herunder en sund kost , aerobe og hjerte-kar- motion, maveøvelser og vægttræning. Instruktioner
1

Udføre aerobe og hjerte-kar- øvelser i mindst 30 til 60 pr træning. Moderat intensitet af kardiovaskulære aktiviteter såsom cykling , løb og trapper klatring .
2

Spis en kost lavt indhold af kalorier, fedt og sukker , med vægt på frugt, grøntsager og protein. Undgå overdreven kulhydrater , men holde sig inden for en sund kaloriefattige rækkevidde.
3

Integrer vægttræning i din motion rutine efter cirka to til fire uger. Dette vil bidrage til at øge din muskelmasse , hvilket kan medvirke til at øge dit stofskifte.
4

Stram og tone dine mavemuskler ved at udføre centrale intensive bevægelser , herunder sit-ups , crunches eller V sidder . Som motionsture brænder væk fedt , vil disse muskler bliver mere og mere synlig.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler