Hvordan til at tabe i tre uger

Eliminer alle usunde fødevarer fra din kost. Under en normal kost, kan du "snyde" i ny og næ . Når du forsøger at tabe sig i en fart , selvom du ikke har råd til lejlighedsvis glide op . Du skal stoppe med at spise alle de junk -food snacks ( chips, småkager, slik ) , forarbejdede fødevarer og fastfood . Halt dit indtag af sodavand , juice med for meget sukker og alkoholholdige drikkevarer (især øl) .
2

Gør motionsture i 1 time hver dag. Arbejde op en sved vil brænde kalorier til at hjælpe dig med at tabe . Der er en række forskellige øvelser du kan udføre. Jogging , ridning en cykel eller svømning er alle gode måder at tabe et par pounds. Du kan have problemer med at udøve en time straight. Hvis det er tilfældet , skal du udføre " køle ned" øvelser i løbet af denne tid. For eksempel, hvis du er jogging, jog i 15 minutter lige og derefter gå i 5 til 10 minutter. Du kan også bryde op træning i to 30 - minutters intervaller .
3

Har forskellige slags frugter som snacks i løbet af dagen . Frugter som æbler og appelsiner har en god mængde af vand i dem. Det er derfor, du føler dig så fuld , efter at du har et æble eller orange. Når du føler dig fuld , du er mindre tilbøjelige til at ønsker at spise mere end du burde. Frugt er også en sund snack og vil ikke medføre, at du få nogen vægt , når der spises i moderate mængder ( to til tre gange om dagen ) .
4

Drik otte til ti 8 ounce glas vand på daglig basis . Dette hjælper med at skylle ud af dit system, som kan holde dig sundere og hjælpe dig med at kaste et par pounds. Ligesom med at spise frugt, drikke mere vand vil gøre du føler dig fuld . Dette vil naturligvis holde dig fra at gå fra din streng diæt i løbet af de 3 uger.
5

Spis seks sunde , små - anrettede måltider og snacks hver dag. Når du spiser oftere , du tvinger din krop til at fordøje , at mad og brænde de kalorier. Dette vil øge dit stofskifte, som vil hjælpe dig til at tabe sig hurtigere. Det centrale er at spise mindre samlet mad , end du normalt ville. Skær dine større måltider (morgenmad , frokost, aftensmad ) ned med en tredjedel af din normale forbrug. I mellem disse måltider , spise en portion af en frugt eller grøntsag uden tilsætningsstoffer (såsom dip til gulerødder ) .
6

Stand up oftere. Du forbrænder flere kalorier , når du er på dine fødder , end når du sidder ned eller lounging på sofaen. Det er noget du kan gøre, mens på kontoret eller derhjemme foran fjernsynet . Stå i løbet af din favorit 30 minutters sitcom , og hvis du har lyst til det , shuffle fødderne frem og tilbage. Du kan føle dig fjollet på det tidspunkt , men du vil blive meget glad , når 3 uger er gået, og du har mistet den ekstra vægt .
Hoteltilbud