Hvordan til at tabe Korrekt & Hurtigt

Vægttabet hurtigt bør ikke ske ved nedbrud slankekure. Ikke alene crash kost lære dig dårlige spisevaner , de er også farligt for dit helbred . Ifølge Epigee hjemmesiden, kan du sætte dig selv i risiko for jern , kalium, natrium og vitamin B12 mangel , osteoporose og organskader . Hvis du ønsker at kaste pounds hurtigt og korrekt , er du nødt til at justere din måde at leve . Regelmæssig motion og en sund kost er afgørende , når de forsøger at tabe sig. Instruktioner
1

Reducer din vægt med 1 til 2 £. per uge. Den Medline Plus hjemmeside hedder, at du ikke skal tabe mere end to pounds. ugentligt, fordi kroppen vil gøre oprør . Det frygter sult , og modstår at give slip på fedt.
2

Feed dig selv en lille , sundt måltid seks gange dagligt , for at holde stofskiftet revved op og forbrænde fedt og kalorier. Undgå at spise tre store måltider om dagen , da du kan ende med trang resultatorienterede saboterer fødevarer. Vælg dine fødevarer med omtanke. Læg op på frugt og grøntsager. Spise komplekse kulhydrater , herunder hele hvede brød og brune ris, tidligt på dagen . Har magert protein med hvert måltid , fordi det kræver en masse energi på at fordøje ; dette resulterer i en accelereret stofskifte. Undgå stegt og forarbejdede fødevarer , og få fedt fra sunde umættede fedt - kilder.
3

Foretag grøn te og vand dine drikkevarer valg . Drik op til fem kopper grøn te, fordi det fremskynder dit stofskifte i henhold til Colon Sundhedsstyrelsens hjemmeside . Vand hjælper metabolisere fedt, flushes ud toksiner , leverer næringsstoffer til cellerne og holder kroppen hydreret , så det kan fungere ordentligt.
4

Undgå alkoholiker. Alkohol metabolizes som glukose (sukker) og har en masse kalorier , plus ingen næringsstoffer . Ifølge " Redbook " magasin , alkohol påvirker også nervesystemet, som sinker dit stofskifte.
5

Indsæt ryk af høj intensitet motion ind i dit hjerte-kar træning, fordi den pludselige stigning i energiforbruget vil maksimere dit kalorieforbrug og fedt forbrug. Du vil brænde flere kalorier på kortere tid sammenlignet med samme intensitet cardio træning. Udføre interval uddannelse på tre dage om ugen , og sigte i 45 minutter om dagen.
6

opretholde en aktiv stofskifte hele dagen lang ved at indføre styrketræning ind i din træning . Muskelvæv brug for en masse energi til at opretholde sig selv , og det fremskynder stofskiftet . Fokus på toning hele kroppen , i stedet for blot problemområder.
7.

Undgå træthed , kroniske sygdomme og en stigning i appetit ved at sove op til otte timer hver nat. Søvn giver kroppen tid til at genopbygge og genoprette sig selv.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler