Hvordan til at tabe 15 pounds i 5 uger

miste 15 pounds i fem uger ved at følge et naturligt vægttab metode uden piller eller fastende. Lav og følg din hurtige vægttab plan for at få pounds off . At miste 15 pounds i fem uger kommer ned til simple matematik og nogle enkle, sunde skridt, der kan føre til en 3- pund fedt tab hver uge. Kontakt din læge , før en eventuel kost eller motion plan . Instruktioner
1

Forstå teorien om fedt tab ved kalorie underskud. Skriv denne formel ned på et stykke papir : 3500 kalorier = 1 pund fedt . Tre pounds af fedt = 3500 x 3 = 10.500 kalorier. Ifølge denne teori , hvis du opretter en 10.500 - kalorie underskud hver uge i fem uger , bør du miste 15 pounds. Det svarer til en 1500 - kalorie underskud hver dag.
2

Eliminer alle kalorier fra drikkevarer. Afhængigt af hvor mange drinks du har hver dag , kan det skære et pund eller to fra hver uge helt af sig selv . For eksempel har en sodavand har 250 kalorier , en latte med mælk, sukker og sirup har 250 kalorier , en kosmopolitisk har 150 kalorier og McDonalds søde te har 230 CAL'er. Det samlede beløb for disse fire drikkevarer ville være 880 kalorier. Hvis det er en typisk mængde kalorier fra drikkevarer til dig , det kommer til over 6000 kalorier i en uge - næsten 2 pounds værd af kalorier
3

Opret resten af kaloriefattige underskud. - omkring 620 kalorier hver dag - ved at udøve . En 150 - pund person kan brænde omkring 600 kalorier på en time for at spille basketball , ridning en cykel , spille beachvolley, eller ved hjælp af ski øvelse maskine . Vælg aktiviteter, som du kan lide og varierer dem fra dag til dag.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler