Hvordan til at tabe 100 kilo på seks måneder

miste 100 pounds er ikke en nem mål at opnå , især inden for en begrænset tidsramme. Det er ikke sundt at tabe mere end 2 pounds en uge , men startvægt kommer ud hurtigere for en større person. At miste 100 pounds i seks måneder bliver du nødt til at tabe omkring 4 pounds en uge der, selv ganske hårdt, er opnåeligt med en læges vejledning. Det kræver en fuldstændig livsstilsændring , der er skitseret nedenfor. Ting du skal
Gym medlemskab myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spis bedre . Dette er den vigtigste del af processen. Skær junk food og holde sig til solide og sunde hele korn fødevarer. Magert kød, frugt, grøntsager og nødder bliver dine hæfteklammer. Disse fødevarer er ikke kun et lavt fedtindhold , men også hjælpe din krop med at bekæmpe fedt. Undgå alkoholiske drikke og sodavand .
2

komme op af sofaen og køre. Kardiovaskulær aktivitet af nogen art, der hæver din puls vil hjælpe forbrænde fedt . Start langsomt , motion i 20 til 30 minutter tre dage om ugen . Efterhånden som du bliver mere komfortabel , øge intensiteten af din cardio træning . Undersøgelser har vist, at øge intensiteten af hjerte-kar -aktivitet er langt mere gavnligt for at brænde fedt og holde dit stofskifte forhøjet hele dagen end langsommere , længere cardio aktivitet. Du er nødt til virkelig nødt til at presse dig selv til at opfylde dine mål.

3

Løft vægte . Vægtløftning fuldender tredelt plan for effektiv , sundt vægttab . Hvis du ikke kender eller intimideret af vægten værelse på din gym , arbejde med en personlig træner, der kan introducere dig til de øvelser, du bør indarbejde i din personlige rutine. Igen , start langsomt, men holde dit mål for øje , hver gang du afhente en vægt. Må ikke være bange for at presse dig selv .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler