Hvordan til at kickstarte vægttab

En af de største hindringer for at tabe vægt er at komme i gang . Nogle gange bare tanken om at starte en diæt kan gøre dig vende den anden vej og hoved til køkkenet. Nøglen til en vellykket diæt eller vægttab program er at sætte realistiske mål , som du vil være i stand til at opnå. Justering af spise-og motionsvaner er afgørende. Der er nogle meget grundlæggende ting, du kan gøre for at kickstarte dit vægttab at du skal begynde mindst fire dage før du starter dit vægttab program. Ting du skal
Grøn te myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 Drink seks til otte glas vand hver dag .

Drinking seks til otte glas vand hver dag , vil bidrage til at øge dit stofskifte, hvilket igen vil hjælpe din krop forbrænder flere kalorier. Vand hjælper også du føler dig fuld , mindre træt og opveje eventuelle cravings.
2 Drik grøn te hver dag.

Drik 03:58 kopper grøn te hver dag. Grøn te har antioxidant egenskaber samt stofskifte -styrke egenskaber. Drikke grøn te i sig selv vil ikke hjælpe dig til at tabe sig. Men når det kombineres med andre aktiviteter, såsom motion , drikker masser af vand og reducere kalorier , er det et effektivt redskab til at fremme vægttab. Forbered grøn te ved at placere en tepose i en kop varmt vand . Lad stejl i fem minutter før drikker .
3 Tag en tur til at kickstarte dit vægttab.

Forøg din aktivitet. Starter en ny øvelse program kan undertiden være skræmmende. Her er nogle enkle trin til at komme i gang: tur rundt om blokken en gang om dagen, gøre 10 sprællemænd , hver gang du går ind i køkkenet , park langt væk , når du går til butikken, tage trappen og gå til en kort cykeltur. Start med blot fem til 10 minutter hver dag, og gradvist øge den tid over flere uger.
4 Picture selv montering i mindre størrelse tøj.

Tænk "tynde " tanker. Sindet er et kraftfuldt værktøj, når det kommer til vægttab . Ifølge Pamela Peeke , MD, forfatter til " egnet til at leve ", i et interview på WebMD.com , "Klip den mentale fedt, og som vil føre til at skære talje fedt ... Visualiser fremtidige selv , seks måneder til et år nede ad vejen, og tænke på , hvor god du vil se og føle uden de ekstra pounds. Opgrave gamle fotografier af din tyndere selv og læg dem på et sted, som en påmindelse om , hvad du arbejder hen imod. Spørg dig selv, hvad du gjorde dengang , at man kunne indarbejde i din livsstil i dag . " Og Peeke tilføjer, " Tænk aktiviteter, du gerne vil gøre , men kan ikke på grund af din vægt. "

Relaterede Sundhed Artikler