Hvordan man laver et Body for Life Meal

Vælg et magert protein portion . Der er et bredt udvalg at vælge imellem, herunder tofu, tempeh , veggie burgere , æggehvider eller fedtfattig hytteost. Du bør kun have én portion pr måltid. Denne diæt fokuserer på dele mere end kalorier , så du skal måle portioner ved at læse etiketter eller få en fødevare skala . Det er ofte rådgivet om det program, som en enkelt portion er lig med størrelsen på din knytnæve eller et sæt spillekort .
2

Vælg en enkelt portion af komplekse kulhydrater. Dette kan være brune ris, søde kartofler, en skive eller to af fuldkornsbrød eller anden carb der brænder langsomt til at producere energi i kroppen. Sørg for at du spiser kun en enkelt portion størrelse og undgå simple kulhydrater, såsom hvidt mel produkter eller fødevarer, der er højt indhold af sukker .
3

Tilføj en del af grøntsager til mindst to af dine daglige måltider. Det kan være dine foretrukne grøntsager , men følgende er især anbefales: . Broccoli, asparges , salat, gulerødder , blomkål, grønne bønner , grøn peber, champignon , spinat, tomat , selleri, agurker , løg, ærter , rosenkål eller artiskokker

4

Tilføj en væsentlig fedt, hvis det er nødvendigt. Du bør være at få en daglig spiseskefuld umættede olie, såsom olivenolie. Måling dette beløb til din madlavning vil sikre, at du spiser den relevante del . Du kan også forbruge olie rå med eddike og friske krydderurter i en lys salat dressing.
5

Forbered et glas vand med dit måltid. Du bør drikke 10 glas om dagen på programmet . For at tilføje en lille smag og pizazz til dit vand , tilsæt citron eller lime aroma . Kaloriefrit smagsstoffer eller te kan også tilsættes. Men for det meste , stick med almindeligt vand.
6

nyde måltidet ! Afsæt tid til kun at fokusere på maden. Ignorer distraktioner som fjernsyn eller computer arbejde, mens du spiser. Vær opmærksom på portioner og smagen af ​​din mad.
Hoteltilbud