Hvordan man kan overvinde Vægttab Tilbageslag

udarbejde en strategi . Må ikke planlægger at mislykkes , men snarere lave en plan for succes. Vær ærlig om dit vægttab tilbageslag. Måske de er var forårsaget være stress , eller måske er du en følelsesmæssig eater . Identificer udløser og forsøge at undgå dem .
2

Tilgiv dig selv . Hvis du glide op , kan du ikke spilde tid slå dig op over det. Hvis du faldt af vognen for en dag eller et par dage ved, at det er okay. Bare starte forfra med den holdning for at lykkes. Vær god ved dig selv , ellers kan du bare give helt op og give efter for din usund levevis. Husk, at hver ny dag er en ny begyndelse.
3

Revider dine mål. Sørg for at dit vægttab mål er realistiske. En til to pounds en uge er fremragende fremskridt.
4

Undgå risikable fristelser , indtil du er stærk nok til at håndtere det. Må ikke holde chips, sodavand , kager og andre usunde fødevarer omkring vide, at du kunne hule i. Undgå dem helt for enhver pris at minimere risikoen for vægttab tilbageslag.
5

udøve mere for at hjælpe overvinde vægttab tilbageslag og kickstarte dit stofskifte. Hvis du har et plateau , vil øge din aktivitet eller med vægtbærende øvelser hjælpe med at få dig tilbage på sporet , og du vil få alle de ekstra fordele ved motion så godt.
< Br >