Hvordan bliver jeg Skinny

Plan at forbruge mellem 300 til 500 færre kalorier per dag . Spise måltider i mindre portioner eller spise snacks hele dagen i stedet for tre hovedmåltider . Dette holder tilbage sult og forhindrer spise splurges . Ifølge Family Doctor , " Nogle mennesker gavn mere, hvis de spiser 5 til 6 mindre måltider i løbet af dagen , omkring 2 til 3 timer fra hinanden . "
2 Motion er afgørende for at blive tynd.

Motion, selv om det er beskedent . Planlæg en øvelse regime, der er opnåelige og nemt. Få tid til motion på daglig basis. Ifølge Web MD, "De to ting, der stopper folk fra at tabe med motion er enten kedsomhed eller skade. "
3

Foretag enkle ændringer, såsom parkering længere væk eller tage trappen i stedet for elevatoren . Erstat sukkerholdige drikkevarer med koldt vand, og begrænse dit forbrug af alkohol.
4

Brug motion til obligation med nogen, som en ven eller et familiemedlem. Hvis du bruger tid med en person under træning er det ofte sjovere , og vil tvinge dig til at fortsætte med at udøve .
5

blive hjemme for at spise. Spise ud er dyrt og kan være usundt. Portionerne er generelt store , og maden er fyldt med så meget fedt og sukker som muligt for at gøre det smager godt. Hvis du ønsker at fortsætte med at spise ude vælge sundere valgmuligheder såsom suppe eller en salat .
6 Spor vægttab opnået.

Spor dine fremskridt ved hjælp af en skala . Må ikke sætte et mål med din vægt , i stedet sætte mål for at motionere og spise rigtigt. Vis vægttab som sølv foring til at følge igennem med en sundere livsstil , i stedet for at fokusere på et bestemt nummer. Ifølge National Heart Blood and Lung Institute, " Shaping er en adfærdsmæssig teknik, hvor du vælger en række kortsigtede mål, der får tættere og tættere på det ultimative mål. "
7 p Hvis motion og kostændringer er ikke nok, så overveje at bruge recept vægttab medicin . Denne indstilling bør kun overvejes, når alle andre muligheder er slået fejl, og overvægt er indførelse sundhedsproblemer.
Hoteltilbud