Hvordan at vide, når du er fuld

Lær at visualisere, hvad "fuld" føles for dig. Mid - måltid, stoppe med at spise for et øjeblik og spørge dig selv om, hvorvidt tanken om en lille, sund snack i et par timer tid lyder tiltalende. Hvis det lyder ulækkert , kan du have spist forbi din "fuld" punkt . Næste gang du spiser , så prøv en mindre del størrelse og fortsætte indtaster din portionsstørrelse op eller ned, indtil du finder din "fuld ".
2

Stoppe med at spise og lugte din mad hver par bites. Er det stadig lugter godt for dig? Hvis den gør det , kan du ikke være fuld endnu. Hvis din mad begynder at lugte kedelig, fedtet, tungt eller utiltalende , det er et tegn på, at din krop er ved at være mæthed .
3

Brug talje af dit tøj som en vejledning. Du ved, hvordan det føles, når din mave presser ubehageligt imod dit tøj efter et måltid ? Det er et tegn på, at du sikkert har spist forbi din "fuld ". Når du er fuld , du ved, du kunne tænkes at spise mere, men at ved at gøre , så du ved , du ville blive ubehageligt .
4

Tyg din mad længere. Dette vil hjælpe din krop fordøje det bedre og vil også gøre dig tænke på antallet af bid , du tager. Prøv lydløst siger alfabetet gang gennem per bid. Det tager din mave omkring 20 minutter til at indse det er fuld. Tygge maden mere langsomt og eftertænksomt vil give dig mere tid til at erkende, at "fuld" følelse , når det kommer .
hoteltilbud