Hvordan at slippe af med din nedre ryg og mave Fat

Stop indtager flere kalorier, end du arbejder fra. Du vil aldrig tabe, hvis du tager i flere kalorier end din krop bruger hver dag . Du har to muligheder her: Du kan enten reducere dit kalorieindtag eller hæve dit kalorieforbrug gennem daglig aerob træning
2

Foretag de rigtige valg. . Forbruge mindre kalorier vil gøre den store forskel i kampen for at slippe af med mave fedt, hvis de kalorier du tager i er alle fra fødevarer, der er højt indhold af fedt og sukker. Spis masser af frisk frugt og grøntsager ; disse er høj i fiber , og vil hjælpe du føler dig fuld . I stedet for sodavand og andre stærkt sukkersød drikkevarer , drikke vand og usødet eller let sødet te.
3

Motion ordentligt. Spild ikke din tid på at gøre sit-ups og crunches . At miste mave og ryg fedt , dit mål er at forbrænde kalorier. Den eneste måde at opnå dette er at være mobil i en længere periode , ideelt 30 til 45 minutter hver dag. Gode ​​former for motion omfatter løb, cykling , dans, hoppe reb og gå.
4

Må ikke tillader dig selv at få alt for sulten . Udøver mere vil rampe op dit stofskifte, og du bliver nødt til at spise på de rigtige tidspunkter for ikke at føle sig glubende . I stedet for at fokusere på morgenmad , frokost og middag , gør det dit mål at spise flere små og sunde måltider i løbet af dagen. For eksempel kan morgenmad være havregryn , frugt og te , efterfulgt af en let snack 2 timer senere , en frokost på en udstoppet pita og en lille salat , efterfulgt af en anden snack i 2 til 3 timer , en sund middag , og en anden let snack en time eller to før sengetid .
5.

indse, at tingene vil tage tid. Vægttab er ikke noget, man kan udrette natten over. En god tommelfingerregel er, at med moderat motion og ordentlig kost, bør du realistisk tabe 5 til 6 £. hver måned.
hoteltilbud