Hvad er en god del af vægten til at tabe Per måned

vægttab eksperter anbefaler typisk en halv til to pounds af tab om ugen, hvilket betyder, at i gennemsnit to til 10 pounds en måned . Der er dog flere faktorer, der kan bidrage til en hurtigere eller langsommere månedlige vægttab. For eksempel, hvis du vejer en masse, vil du tabe sig hurtigere i begyndelsen, så vægttab vil bremse som du kommer tættere på målet . Hvis du er ældre , vil du miste langsommere .
Din bedste plan

Den bedste måde , du kan sikre, at du opnår en god mængde af vægten til at tabe per måned er at spise rigtigt og motion godt. Dette kan opnås ved at spise hele fødevarer , herunder masser af frugt og grøntsager , fibre og magre proteiner . En sund øvelse plan vil variere alt efter dine mål, men for en omfattende vægttab , vil du ønsker at overveje en intensiv cardio rutine , betalte op med nogle vægt arbejde. Det er en almindelig misforståelse, at vægte vil gøre kvinder voluminøse, men kvinder faktisk har brug for muskeltonus til korrekt tabe sig.

Overvejelser

Husk på, at ikke drikker nok vand eller indtage for meget salt vil føre til væskeophobning, som vil vise sig som tal på en skala . Derudover kan kvinder, der nærmer sig deres menstruationscyklus midlertidigt se et højt tal på skalaen.
Big Picture

Når det kommer til at tabe , vil der være tidspunkter, hvor din krop vil ramme et plateau , og det vil være nødvendigt at blive udfordret på en ny måde for dig at begynde at miste igen. I virkeligheden , i henhold til Lifetime Fitness guide for vægtkontrol, de første otte uger er alle om at føle bedre og have mere energi. Måneder to til seks er beskrevet som værende tunge i inch og fedttab og muskelvækst. Det er kun på seks måneder og uden at vægten virkelig begynder at flyve fra.

Andre mål for succes

Du bør også overveje andre målinger , så du don 't blive for besat med en god mængde af vægten til at tabe per måned . Disse kan omfatte din energi niveau , tøj følelse løsere , mere energi, en ændring i tøjstørrelse , komplimenter fra andre, og opnå feats du ikke kunne gøre før . Må ikke blive for hængt op på tal på en skala , selvom de kan være en god måde at spore dine fremskridt. Bare vær sikker på det er ikke den eneste måling værktøj , du bruger.
Hoteltilbud