Foods ikke at spise på en diæt

De mest succesfulde vægttab programmer er dem, der har få begrænsninger . Kostvaner, der fjerner en komplet fødevare gruppe eller indeholder en masse forbudte fødevarer er svære at holde sig til , da trang til sidst overtage og du ender med at spise alt, hvad du har været at benægte dig selv . Med det i tankerne , er der nogle justeringer, du kan gøre for at din kost for at hjælpe processen sammen . For Hurtigt Vægttab

Eliminering kulhydrater producerer hurtigt vægttab , som kulhydrater tendens til at holde vand og forårsage en person til at se oppustet . I de fleste tilfælde, men vægttab er midlertidig , og ikke fra fedt, så en langsigtet kost er stadig behov for at tabe konsekvent. For hurtig vægttab, begrænse din carb indtag til 2-3 portioner i den tidlige del af dagen (før 15:00 ), og intet bagefter. Hvidt brød, hvide ris, pasta og kartofler er eksempler på kulhydrater , du ønsker at begrænse.
Undgå altid

Sukker bør fjernes fra en kost , hvis du er arbejder hen imod et effektivt vægttab. Bagværk , desserter og gourmet drikkevarer såsom visse kaffe fra Starbucks og slik er alle almindeligt sukker , som indeholder mange kalorier og lidt at ingen næringsværdi. Undgå fastfood, da det er for det meste dybt stegt og indeholder tilsat fedt til at give smag. Cremet saucer, mayonnaise og endda salatdressinger er fyldt med fedt og kalorier. Hvis du ikke kan leve uden dem , skifte til den fedtfattige eller light version .
Forbruge Kun i moderate mængder

Du behøver ikke at give afkald på alkohol mens du er på en diæt, men det er bedre at skifte til carb -fri muligheder. Øl og vin indeholder en masse sukker , mens whisky , vodka og de fleste andre hårde væsker har et lavere kalorieindhold og ingen sukker .

Rødt kød er også dårligt for dig på grund af deres høje indhold af mættet fedt, som ikke blot fører til vægtøgning , men også for højt kolesteroltal. I stedet skifte til magert kød og vælge kylling, fisk eller kalkun , der er blevet bagt eller grillet i stedet for stegt.

Forarbejdede fødevarer generelt, herunder konserves og frosne måltider, kan være høj i natrium (der forårsager vand retention) og kalorier . Kontroller altid etiketter , før du køber noget færdigpakkede. Alt, hvad der kommer fra en salgsautomat er normalt en stor no-no. I stedet pakke din egen frokost eller gøre din vej til et lokalt spisested og bestille noget sundt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler