Fibromyalgi & Vægttab

Fibromyalgi er en tilstand, der forårsager kroniske smerter i hele kroppen. Patienter med denne betingelse vinde ofte vægt for et par grunde. Hormonelle ubalancer skabe et miljø i kroppen, som bremser stofskiftet og fører til øget vægt. Træthed og manglende evne til at udøve ihærdigt gøre det svært for patienterne at tabe sig med traditionelle metoder . En speciel diæt designet specielt til fibromyalgi patienter kan hjælpe dem med at tabe de overflødige kilo .
hormonelle ubalancer

hormoner ramt af fibromyalgi er serotonin , thyreoidea, insulin og cortisol. Disse hormoner bliver ubalanceret med fibromyalgi og kan føre til en opbremsning af stofskiftet. Den vægt, der er opnået , er ofte et resultat af en langsommere metabolisme ifølge FibromyalgiaSymptoms.org.The metaboliske ændringer i kroppen resulterer i en gennemsnitlig vægtforøgelse på 32 pounds. Disse ubalancer og metaboliske ændringer gør det meget vanskeligt for en patient med fibromyalgi at tabe sig.
Søvnkvalitet

Fibromyalgi medfører også søvnforstyrrelser , der påvirker patientens evne til at opnå kvalitet søvn . Restless ben og søvnapnø er almindelige hos disse patienter , hvilket yderligere påvirker kvaliteten af søvn fik hver nat. Mangel på kvalitet søvn påvirker appetitten og spiller en rolle i vægtøgning fibromyalgi patienter experience.Hypocretin produktionen stiger , når der er mangel på kvalitet søvn, hvilket fører til øget appetit og træthed.
Kost til Vægttab

Fibromyalgi patienter kan tabe sig, hvis de holder sig til en velafbalanceret kost og være opmærksom på sukker og fedt , de forbruger . Magert proteinkilder omfatter kylling, fisk og kalkun og foretrækkes til en fedtfattig kost. Hold højere fedt rødt kød til et minimum på et vægttab diet.Carbohydrates bør komme fra grøntsager, frugt og fødevarer med højt i fiber. Undgå forarbejdede mel og fødevarer, der indeholder sukker i store mængder .
Udøver med fibromyalgi

Walking er en blid øvelse, der kan hjælpe patienter tabe sig. Målet med et vægttab øvelse program er 30 til 60 minutter om dagen tre til fem dage om ugen. Start langsomt med 5 eller 10 minutters gåture , hvis du ikke er i stand til at gå i 30 minutter i træk . Tilføj et par minutter til din motion rutine hver dag og bygge op til det 30-minutters goal.Swimming er en anden øvelse , der er let på leddene og giver en god hjerte-kar- træning. Må ikke overdrive det i begyndelsen og risikoen for skader eller træthed .
Rest

Plan om at få otte til ni timers søvn hver nat . Behandlinger for uro i benene og søvnapnø kan støtte i at få kvalitet søvn. En god nats søvn vil hjælpe med appetit kontrol og træthed i løbet af dagen , hvilket kan resultere i vægtøgning .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler