Belly reduktion Metoder

Udøver din mave muskler er en måde til firma op din mave . Pick en øvelse plan , der virker for dig og holde sig til det . Der er mange typer af crunches , der kan hjælpe stramme din mave. For vejledning , overveje at ansætte en personlig træner eller anmeldelse fitness magasiner om hjælp.

Lange arm vægtede crunches er et eksempel på , hvordan man kan stramme din øvre mavemuskler. Lig på gulvet med bøjede knæ . Snup en let håndvægt i hver hånd . Udvid dine arme lige ud bag dig. Stykket op holde dine arme lige . Gentag dette 12 til 15 gange .
Spis højt proteinindhold fødevarer

Tilføjelse fødevarer , der er højt proteinindhold og fiber vil medvirke til at reducere din mave fedt . Det tager mere energi at fordøje mad, der er højt proteinindhold , så spiser mere protein vil også hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Der er flere fødevarer, du kan tilføje til din kost for at øge dit protein og fiber indtag. For eksempel æg er højt proteinindhold. Hvis du er bekymret for dit kolesteroltal går op derefter spise kun de æggehvider. Bønner er en anden god kilde til protein og fibre. Flere typer af bønner, der er gode for dig , herunder kidneybønner, lima bønner og hvide bønner .
Fedtsugning

fastet måde at slippe af med mave fedt er at have en procedure, der kaldes fedtsugning. Da dette er en form for plastikkirurgi , det er dyrt og vil ikke blive dækket af sygesikringen . Der er forskellige liposuction procedurer . Mødes med en læge at afgøre, hvilken procedure der passer bedst til dine behov. Sørg for at gøre din forskning, før du vælger en bestemt læge . Tjek lægens legitimationsoplysninger , og ikke vælge en læge baseret på billigere priser.

Fedtsugning er en medicinsk procedure og omfatter risici. For eksempel , infektion, blodpropper , allergisk reaktion på medicin , skader på huden eller nerver , skader på vitale organer og udvidede helbredende tider er et par stykker.
Hoteltilbud