Belly Fat Reduction

bandlyse mave vægt er lettere sagt end gjort , og der er forskellige årsager til mave fedt. I virkeligheden , identificere faktorer, der udløser din mave fedt er en nøgle til at omdanne din krop . Reduktion mave vægt ofte indebærer livsstilsændringer , såsom at ændre din kost og mere motion . Dit aktivitetsniveau
p Det er ingen hemmelighed , et stillesiddende liv kan bringe på et væld af medicinske tilstande som hjertesygdomme, diabetes og fedtlever . Zero aktivitet øger også din vægt og spiller en stor rolle i mave fedt. Derfor, hvis du ønsker at reducere din mave fedt og opnå en slankere fysik , vil du nødt til at udtænke en øvelse rutine og holde sig til denne rutine. Det tager ikke meget for at komme i form og tabe et par pounds. Men du behøver en villig ånd, og konsistens er nøglen. Start langsomt og gå en tur rundt om blokken . Når du har indstillet , tager det et skridt videre og øge din intensitet. Start jogging eller gå til gymnastik . Cardio er fremragende til at brænde fedt. Disse high- impact øvelser ( jogging og aerobic ) øge din puls og øge dit stofskifte . Men glem ikke at indarbejde core øvelser såsom crunches, ben elevatorer og pilates til at flade og tone din midterste del.
Eliminer Junk Foods

fed mad og sukkerholdige fødevarer kan hindre ethvert vægttab indsats. Og hvis du ønsker at reducere din mave fedt , er det tid til at gøre nogle ofre og opgive dine foretrukne behandler - i hvert fald midlertidigt. Det er okay at nyde en lejlighedsvis behandler; men dårlige fødevarer bør ikke være din vigtigste hæftning. Sundere spisevaner og fjerne fedtrig og raffineret sukker fra din kost. Spis fem portioner frugt og grønt hver dag , og indarbejde andre sunde indstillinger i din kost , såsom fuldkorn , bønner, nødder og magert kød . Ifølge Healthcastle.com , spise 5-6 små måltider om dagen for at undgå udstopning dig selv eller overspisning ; dette hjælper også med til at mindske dine daglige kalorier.

måder at reducere Væskeophobning

Mangel på fysisk aktivitet og dårlig kost er ikke den eneste mave vægt udløser . Hvis du ikke kan synes at miste den bule , måske er problemet ikke fedt, men snarere vand vægt . Det er let at forveksle vand vægt for fedt . Men på en positiv note, kan du kaste vand vægt hurtigt og stoppe oppustethed. Medicin, en high- natrium kost og dehydrering kan bringe på væskeretention. At tabe vand vægt - og forhåbentlig reducere din mave vægt - tal med din læge om at skifte medicin eller tager et diuretikum. Ifølge Mayoclinic.com , kan du også styre væskeophobning ved at spise mindre natrium - ikke mere end 2.400 mg hver dag - og ved at drikke otte glas vand om dagen for at frigive overskydende væske i kroppen
.

Relaterede Sundhed Artikler