5 måder at slanke

Hold en fødevare dagbog og registrere alt, hvad du spiser i løbet af dagen . Notér , hvor mange kalorier hver fødevare indeholder , og derefter beregne den samlede . Mængden af ​​kalorier du skal forbruge afhænger af din individuelle body mass index eller BMI og aktivitetsniveauet du forpligter . Imidlertid bør det gennemsnitlige voksne forbruge omkring 2.000 til 2.500 kalorier per dag . Hvis du er langt over grænsen i forhold til din BMI, tjek din mad dagbog og afgøre, hvilke usunde fødevarer, du kan eliminere eller reducere fra dit daglige forbrug til at bringe ned din kalorie total .
Holde hydreret

Drik masser af vand for at holde dig hydreret , så ofte folk har en tendens til at forveksle sult med tørst . Hvis du ikke er sikker på, om du er sulten eller tørstig , så prøv at drikke et glas vand og vente lidt, så se hvordan du føler. Ved at holde hydreret , behøver du ikke føler behov for at spise så meget og kan eliminere sætte på unødvendige pounds.
Spis mindre portioner

mindre mad du lægger på din tallerken , jo mindre du er fristet til at spise. Overfyldning din middag plade resulterer i indtager flere kalorier, end du har brug for. Som et skøn , din portionsstørrelse er omtrent din knytnæve størrelse til runde fødevarer og størrelsen af ​​din håndflade til flade fødevarer. Må ikke sætte ekstra mad på din tallerken , indtil du er færdig med hvad der er. Hvis du gør, vil du spise ekstra , uanset hvor sulten du er.
Motion dagligt

Udarbejd en øvelse plan og holde sig til det. Du behøver ikke at være den atletiske type til at udøve. Gåture i mindst 45 minutter om dagen resulterer i vægttab, så hvis du ikke kan lide at bruge udstyr eller gå til gymnastik , gå en tur . Du skal gøre dette dagligt uden mislykkes for at det at arbejde, så der er afsat tid i kalenderen hver dag til motion.
Hoteltilbud