Sådan Cook low-carb Måltider

Madlavning og spise med lavt kulhydrat fødevarer hjælper kroppen opretholde vægten og energi ved at spise færre mængder af kulhydrat rige fødevarer . Fødevarer med højt indhold af kulhydrater omfatter pasta, brød , ris og alkohol. At øge mængden af frisk frugt, grøntsager og fisk holder en low-carb diæt plan fuld af smag og sort. Ændre nogle rutiner og vaner vil også hjælpe dig med at holde sig til en low-carb diæt , der er ikke svært at gøre , og ikke kræver, at du købe dyre ingredients.Things du har brug
Kød
Olivenolie
Salt
Peber
Grill
ost clipart Kogte æg
Asparges
Blomkål
fløde
Smør
Æbler
Kanel
brunt sukker

Vis Flere Instruktioner
1 < p> Start med at fjerne kulhydratrige fødevarer fra dit spisekammer . Når høj kulhydrat fødevarer ikke er tilgængelige, vil de ikke friste dig til at forbruge dem.
2 < p> Når madlavning hovedretter , erstatningsprodukter madolier med olivenolie . Alle kød er acceptabelt for en lav - kulhydrat kost . Kød har et højt proteinindhold og betragtes som en væsentlig del af en lav kulhydrat diæt for at levere energi. Let frakke kød i olivenolie og krydderier såsom salt og peber . Grill kød for ekstra smag .
3 < p> En del af en lav - kulhydrat kost erstatter kulhydrater med fedt og proteiner . Ost og æg er sunde lavt kulhydratindhold muligheder for at bruge til madlavning og skabe måltider. Tilføj ost eller hakket , kogt æg til toppen af frisk dampet asparges til en low-carb grøntsager.
4

Høje - stivelse grøntsager såsom kartofler , ærter , majs og gulerødder bør begrænses , når de spiser en lav - kulhydrat kost . For at oprette en cremet side parabol , kan blomkål dampes og derefter pureret med smør og en lille mængde creme .
5 < p> Friske frugter gør en stor dessert mulighed, men højt glykæmisk frugter som bananer eller citrusfrugter bør undgås. Kan oprettes Bagte æbler med smør , kanel og brun farin med enkle ingredienser og er en sund lavt kulhydratindhold mulighed.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler