Sådan Beregn carb indtag

Det er vigtigt at medtage nogle kulhydrater i din kost, fordi de giver kroppen energi . Men der er flere gode grunde til at overvåge mængden af kulhydrater forbruges på en dag, da et overskud af kulhydrater kan bidrage til vægtøgning eller være skadeligt for diabetikere. Der er et par forskellige måder at beregne kulhydrat forbrug --- for færdigpakkede fødevarer , bruge næringsdeklarationen at bestemme mængden af kulhydrater , eller du kan bruge et gram skala eller målebæger til at bestemme kulhydrat værdi for friske fødevarer . Med begge metoder , bliver du nødt til at finde madens carb faktor. Hvad du har brug
Lommeregner
Gram skala (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
færdigpakkede fødevarer
1

trække det samlede fiber beløb i gram fra samlede kulhydratindhold beløb i gram.
2

Divider forskel ved de samlede gram per portion placeret øverst i diagrammet. Resultatet vil være madens carb faktor.
3

afvejes mængden af den mad, du vil spise ved at adskille din del og placere den på gram skala .
4.

Multiplicer vægten af den del , som vises på gram skala ved madens carb faktor. Produktet vil fortælle dig mængden af kulhydrat forbrug , som vil resultere fra den mad del.

Grundlæggende Fresh Foods
5

Find carb faktor for fødevarer ved hjælp af en carb faktor listen. For eksempel , i henhold til den tilgængelige liste på Diabetesselfmanagement.com , olie - poppet popcorn har en carb faktor .57 .
6

afvejes din del ved at placere den på gram skala .

7.

Multiplicer vægten af den mad i gram af carb faktor. Produktet vil være mængden af kulhydrater i den del .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler